Привіт! Мені 16 років, зріст 160 см і вага 58 кг. Я хотів би схуднути до 50 кг. У мене найбільша проблема зі шлунком і стегнами. Ці частини тіла є найтовстішими. Якої дієти слід дотримуватися?
Привіт! Ваша дієта в першу чергу повинна поєднуватися з інтенсивними аеробними та силовими тренуваннями. Аеробні тренування спалюють жир, а силові тренування зміцнюють м’язи, завдяки чому тіло виглядає «здоровим». Що стосується дієти, дієта на 1200 ккал найкраще підходить для вашого зросту. Ви досить низькі, тому будь-які зайві калорії ускладнюють отримання негативного енергетичного балансу. Виділіть один день на тиждень, який не містить дієт. Це потрібно для вашого добробуту.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на
