Як замінити дефіцит кальцію в кістках?

На основі мого аналізу волосся було встановлено, що в м’яких тканинах у мене занадто багато кальцію, а в кістках - занадто мало. Якої дієти я міг дотримуватися, щоб змінити несприятливі для мене параметри? Наголошу, що у мене діабет ІІ типу.

Аналіз елементарного волосся - це одне дослідження, яке варто зробити. Однак це не може бути єдиним фактором, що визначає вміст елементів в організмі. Пропоную відвідати лікаря-інтерніста. До цього часу споживайте 2 склянки молока та порцію (80 г) білого сиру. Ця кількість білка містить необхідну кількість кальцію. Хочу додати, що кальцій, що міститься в молоці, найкраще засвоюється. Для зміцнення кісток і загального імунітету організму дієта повинна бути різноманітною і включати всі групи продуктів. Окрім молочних продуктів, слід їсти овочі, фрукти, м’ясні продукти, рибу і, звичайно, цільні зерна та оливкову олію.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на