Я займаюся в спортзалі і працюю фізично. Я важу 78 кг, зріст 187 см. Якої дієти слід дотримуватися, щоб набрати вагу? Я хворів близько 2 років тому, я не приймаю жодних ліків і не вживаю жодних добавок. Я тренуюся з кожною вільною хвилиною, і мої результати комічні. Що я повинен їсти, щоб врешті-решт досягти зростання?
Ласкаво просимо. Якщо ви будете працювати фізично, вам буде непросто зробити масу. Що стосується дієти, спробуйте 2 г білка на кілограм ваги і подвійну або навіть триразову кількість вуглеводів, розподілених за 6 прийомів їжі. Без поживних речовин буде важко, оскільки вживання 140 г білка протягом дня дорівнює 700 г м’яса або риби. Отримайте пораду від свого інструктора з тренажерного залу - він може зрозуміти, який ви тип статури і як ви тренуєтесь. Йому буде простіше дати вам кілька практичних порад. з найкращими побажаннями
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза Чайка
Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
.jpg)
