ЗІР, СЛУХ, НЮХ, СМАК - ЩО РОБИТИ, ЩОБ ЧУТТЯ НЕ ЗНОШУВАЛИСЯ

Почуття: слух стає слабшим

Наш слух з віком притупляється; ми втрачаємо високі звуки, нам заважають шуми, яких ніхто інший не чує. Це тому, що барабанна перетинка, яку роками засипали шумом, втрачає свою якість. Крім того, зменшується кількість волосяних клітин в улитке (частині внутрішнього вуха), які збирають, обробляють і передають звукові дані в мозок.

Зробіть це для слуху

любіть тишу - якомога частіше вирушайте на лоно природи, не беріть з собою радіо, але ловіть шелест листя, шум вітру, бризок води або спів птахів вухом - це ідеальне розслаблення для вух

не використовуйте навушники - вони ізолюють вас від навколишнього середовища, і ви можете зосередитися лише на прослуховуванні музики, але в той же час звукова хвиля не розходиться в повітрі, а безпосередньо потрапляє в барабанну перетинку, що для неї не годиться

Уникайте змін тиску - коли ви летите, смокчете цукерки або жуйте жуйку під час зльоту і посадки, і часто ковтайте, позіхаючи, піднімаючись високо, робіть зупинки і дайте вухам звикати до зростаючого тиску.

контролюйте слух - бажано щороку, особливо коли ви живете або працюєте в галасливій обстановці; найприємнішими для вашого вуха є звуки з інтенсивністю не більше 60 децибел, тобто спів птахів, шелест листя, розмова, тиха музика; небезпечні звуки - понад 120 децибел, як рок-концерт, зліт літака; якщо шум вас турбує, покладіть у вуха захисні беруші; не використовуйте одночасно багато пилососів, пилососячи, вимкніть радіо

Ніс на язиці

Запах і смак працюють у дуеті. Хоча в це важко повірити, майже 80 відсотків того, що ми називаємо смаком, насправді є ароматом. Як виявляється, навіть професійні дегустатори не здатні розрізнити, наприклад, нюанси смаку пива, якщо ми набиваємо їм ніс. Коли вони насолоджуються смаком і запахом, вони, як кажуть, розрізняють 80 смакових відтінків золотого напою. З віком кількість клітин, відповідальних за прийом смакових і нюхових відчуттів в нашому організмі, зменшується. Більше того, збільшення забруднення повітря послаблює наш нюх, а це також притупляє наш смак.

Робіть це для нюху та смаку:

кинути палити

уникайте задимлених приміщень - у тютюновому димі є речовини, які негативно впливають на нюховий нерв

чистити зуби та мову - завдяки цьому бактерії не будуть чіплятися між сосочками язика і не пошкоджуватимуть смакові рецептори, в аптеках та аптеках можна придбати спеціальні щітки для миття та масажу мови

жуйте жуйку, особливо коли навіть після їжі ви не можете прополоскати рот водою - коли ви жуєте, ваше тіло виробляє більше слини, яка очищає рот і пришвидшує травлення, роблячи смак більш інтенсивним

не приправляйте свої страви - насолоджуйтесь природними смаками та ароматами. Особливо уникайте гострих спецій і гострих страв, які руйнують смакові рецептори

подбайте про імунітет - бактерії та віруси можуть пошкодити нюхові та смакові рецептори; тому що ви не будете відокремлюватись від патогенних мікробів щільним бар’єром, вам потрібно зміцнити свій імунітет, щоб ваш організм захищався від інфекцій: загартовуйтеся, займайтеся спортом (достатньо однієї години прогулянок і півгодинних щоденних вправ), їжте багато овочів, фруктів, риби, молочних продуктів, висипайтеся і відпочинок

Почуття: коли зір старіє

З віком м’язи, що контролюють очне яблуко, слабшають. Сама ручка трохи змінює форму: від сферичної до злегка сплюснутої. Це включає з цієї причини промені світла, що потрапляють в око, більше не фокусуються на сітківці, але за нею і люди старшого віку, як правило, далекозорі (вони бачать гірше зблизька). Їх зір також стає менш точним, оскільки кількість світлочутливих клітин на сітківці ока з часом зменшується.

Робіть це для зору

носити темні окуляри - обов’язково з фільтром, що захищає від шкідливого ультрафіолетового випромінювання, носити їх влітку та взимку, коли світить сонце та сніг

їсти вітамін А, найважливіший для очей - він запобігає «нічній сліпоті», тобто поганому зору в сутінках - його багато в моркві, персиках, гарбузах, динях, буряках, грейпфрутах, зеленому салаті, брокколі, куразі; взимку можна приймати вітамінні препарати

зволожуйте повітря - центральне опалення та кондиціонер роблять його дуже сухим, а очі люблять вологість; якщо у вас немає зволожувача, повісьте ємності з водою або мокрими рушниками на радіатори, ви також можете кілька разів на день вкладати в очі так звані очні краплі. штучні сльози

подбайте про гарне освітлення - найкраще змішане - верх плюс пляма, 10 Вт потужності лампочки на квадратний метр підлоги, наприклад, якщо кімната площею 12 кв. м, в ній повинні бути освітлені два шістдесятники; Проводячи багато часу перед телевізором, поставте прямо за ним лампу з слабкою (15-25 Вт) лампочкою

Вправляйте очі - кожні півгодини виконуйте прості вправи, щоб розслабити напружені м’язи очного яблука і зволожити око:
- дивіться вперед і, не рухаючи головою, дивіться з боку в бік, потім вгору-вниз, а потім зробіть кілька кіл зору;
- швидко моргайте 5 разів, стисніть повіки разом і знову моргайте 5 разів, але повільно;
- знайдіть у кімнаті два предмети: один лежить далеко від вас, інший близько. Переміщайте погляд від одного до іншого, швидко і повільно.

дайте їм відпочити - спати в затемненій кімнаті; в кінці дня полежте на 10-15 хвилин і прикладіть теплий (не гарячий!) компрес з настою світлячка, вербени або ромашкових кошиків (це може бути також чайна есенція)

контролюйте зір - деякі захворювання очей, наприклад, глаукома, не викликають симптомів протягом тривалого часу, тому фахівці рекомендують очні огляди не рідше одного разу на два роки