22 липня вранці я розпочав дієту та фізичні вправи, сьогодні 24 липня, а моя вага на 1,7 кг нижче. Я харчуюся 4 рази на день, приблизно кожні 3 години, не рахую калорій, харчуюсь здорово і до тих пір, поки не відчую, як шлунок каже "зупинись", але не переїдати. Щодня я займаюся 30 хвилин на стаціонарному велосипеді і випиваю 3 літри води. Я планую їсти 5 разів на день, коли повернусь до школи, оскільки вставатиму раніше, і їжа ідеально налагодиться. Коли я сідаю на дієти (завжди з фізичними вправами), я легко йду, і тоді у мене немає ефекту йо-йо. Останнім часом я дуже набрав ваги, але це лише моя вина, бо я багато їв. Іноді я не міг, і я продовжував їсти. Тепер я хочу знову повернутися до здорового способу життя. Я знаю, що здорово втрачати 1 кг на тиждень, ось що я збирався робити, і я не надто радий, що це пішло так швидко. Чи насправді ефект схуднення - лише вода, яка залишає тіло?
Я пропоную вам пройти тест на склад тіла. Такий тест, що проводиться періодично, раз на 2-3 тижні, ілюструє те, що відбувається в організмі. Ви втрачаєте воду, м’язи, жир чи все разом і в яких пропорціях? Я пропоную шукати місце (офіс / дієтологічну клініку), де у них є медичний 8-електродний та багаточастотний аналізатор (бажано вище 3-4 частот). Це забезпечує більшу точність вимірювання.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
