У самотності багато облич. Як я можу впоратися з самотністю?

Самотність - це соціальне явище, яке останнім часом поширюється дуже швидкими темпами. Самотність, як правило, асоціювалась із старістю, жалобою чи часом пенсією. Деякі люди, не роздумуючи, чуючи гасло «самотність», спрямовують свої думки до людей, які роками намагаються скласти стосунки, але коли ми відпустимо помилкові стереотипи і подивимося, як насправді виглядає самотність, ми можемо бути здивовані. Тож прочитайте, що таке самотність, і дізнайтеся, як з цим боротися.

Зміст:

1. Самотність: що це?
2. Різні обличчя самотності
   
   • Самотність на вибір
   • Одиноке самотність
   • Самотність у шлюбі
3. Як я можу впоратися з самотністю?

Самотність: що це?

Самотність - це стан, при якому ми відчуваємо відсутність близьких стосунків, це порушує наше почуття захищеності, впливаючи при цьому на багато сфер психічного та фізичного життя. Самотність вражає і молодих, і старих, тих, хто шукає свою другу половинку, але самотність у шлюбі теж не є нічим новим.

Самотності піддаються як дуже сором'язливі люди, так і ті, хто залякує оточення своєю енергією. Все більше людей скаржиться на те, що немає з ким поговорити, їм бракує стосунків, в яких вони можуть почувати себе спокійно і безпечно.

З одного боку, завдяки новим технологіям ми можемо завести багато друзів і підтримувати стосунки з коханими на відстані, з іншого боку, виявляється, що нові технології - це лише заміна, ілюзія, яка не перетворюється на справжнє відчуття перебування у стосунках.

Нові технології сприяють створенню та підтримці відносин, але вони не становлять його основи.

Різні обличчя самотності

Самотність на вибір

Самотності не слід плутати з незалежністю. Не кожна людина, яка живе одна, самотня. Існує група людей, у яких менше потреби будувати тісні стосунки, ніж у решти населення. Їх «самотність» мало пов’язана з почуттям самотності.

Вони обрали спосіб життя, який є для них найбільш комфортним. У випадку з цією групою спроби боротися з самотністю можуть зазнати невдачі, оскільки це не має нічого спільного з їх фактичною потребою в соціальному стимулюванні. Ситуація "нібито самотності" для них комфортна, і ніхто не повинен намагатися втручатися в неї силою.

Самотність - це не питання самотнього життя, а психічного стану. Ми також можемо почуватись самотніми, коли перебуваємо у стосунках.

Одиноке самотність

Як самотність самотня? Поняття синглу, настільки популярне вже деякий час, є відповіддю на мінливий світ та соціальну систему. Відсутність примусу створювати сім’ю одразу після досягнення повноліття, глобалізація та зростаюча можливість розвитку особистості сприяють самотньому життю, особливо серед молоді.

Одруження, якщо це результат свідомого вибору, а не прикриття сором’язливості, тривоги тощо, може бути дуже корисним етапом з точки зору розвитку. Час, щоб дослідити свої здібності та потреби, перетнути зону комфорту та здобути досвід, може стати багатством, яке ми внесемо у стосунки, якщо для цього буде час.

Читайте також: Самотність після 50 років не повинна бути неприємною - інтерв’ю з Катажиною Міллер

Самотність у шлюбі

Трапляється, що, незважаючи на те, що живемо у тривалих стосунках, ми почуваємось самотніми, нерозуміними та позбавленими підтримки. Кожне відношення має свою динаміку, і ми переживаємо його послідовні фази з різною інтенсивністю.

Однак коли почуття самотності стає частиною повсякденного розпорядку дня і стосунки починають домінувати, варто задуматися про зміни. Детальніше вивчивши ваші потреби, щира розмова або партнерська терапія можуть бути дуже корисними.

Незважаючи на різні варіанти самотності, люди, для яких самотність є негативним досвідом, зазнають багатьох наслідків. Не можна заперечувати, що вплив самотності на психофізичний стан великий.

Його тривала тривалість може бути пов’язана з пригніченим настроєм, почуттям тривоги або навіть соматичними недугами. Люди, які страждають від самотності, мають більше проблем зі здоров’ям, і їм важче впоратися з кризовими ситуаціями.

Читайте також: Туга - як з цим боротися?

Читайте також: Страх відторгнення (нульофобія): причини та симптоми. Як з цим боротися? Сум, або одна з найголовніших наших емоцій Щаслива незаміжня / самотня або самотнє життя може бути захоплюючою

Як я можу впоратися з самотністю?

Якщо з якихось причин, незважаючи на свою волю і зусилля, вам ще не вдалося створити стосунки, про які мрієте, варто подбати про інші стосунки. Сім'я, друзі, близькі та далекі друзі - це також стосунки, які збагачують, підвищують почуття захищеності та близькості.

Залучення до цього типу відносин є соціальним тренінгом, але також створює шанс познайомитися з кимось новим, з тим, хто може стати кимось близьким.

Часто відчуття самотності настільки звужує поле зору, що ми починаємо відчувати, що якщо ми не перебуваємо у стосунках, ми не можемо бути щасливими або що ми не заслуговуємо на щасливі стосунки. Тоді я закликаю вас задати собі кілька запитань:

• Чи доводиться мені вішати все життя на кілочку, поки не знайду другу половинку? Зберегти своє життя на потім?
• Чи варто відмовлятися від радості, переживань та розвитку, поки я не буду з кимось?
• Що змушує його почуватися виконаною, щасливою людиною?
• Коли я переживаю радісні хвилини, незважаючи на самотність?
• Де джерела моєї самооцінки?
• Що саме робить вас гідною людиною?

Провівши короткий «огляд», ви можете виявити, що життя, окрім перебування у стосунках чи не стосунків, має багато сфер радості, задоволення та здійснення. Справа не в тому, щоб применшити почуття самотності, а в тому, щоб зробити його реальним.

Це погана ідея робити вигляд, що ми щасливі, коли цього не робимо, але ставити своє почуття благополуччя в залежність від вашого сімейного стану теж не добре. Коли самотність викликана втратою коханої людини, варто витратити час. Щоб жити своєю самотою, «залишайся в ній» і переживай усе, що вона приносить із собою.

Почуття втрати повинно повністю відновитись, перш ніж ми повернемося до рівноваги та можливої ​​готовності складати стосунки. Часто трапляється так, що горе, злість і гнів, що супроводжують відчуття втрати, починають домінувати в нашій реальності.

Якщо цей стан триває, і, незважаючи на минулі тижні та місяці, ми не відчуваємо, що повертаємося до рівноваги, варто скористатися підтримкою фахівця. Втрата супутника життя - одна з найбільш стресових подій у житті, саме тому, незважаючи на природну схильність організму до регенерації, іноді немає необхідності відвідувати кабінет психолога.

Читайте також: Як боротися з падінням настрою?

Варто знати

Чому ми не хочемо бути самотніми?

Чому створення для нас міцних, міцних зв’язків так важливо? Як і на більшість питань цього типу, відповідь - еволюція. Раніше належність до групи (стада) мала прямий вплив на здатність особи до виживання.

Лише будучи частиною більшого цілого, людина мала шанс забезпечити свою фізичну безпеку, доступ до їжі та притулку, а також здатність розмножуватися та виховувати своє потомство.

Не так давно, з еволюційної точки зору, один гомо сапієнс був приречений на смерть, коли вирішив відійти від стада. Дотепер одним із популярних покарань є ізоляція та ув'язнення.

Самотність і негативні переживання, пов’язані з нею, мали стати попереджувальним сигналом для людей. Це інформація: ви занадто далеко від стада або занадто далеко від стада - це може бути небезпечно.

Багато дарів еволюції, які колись рятували життя в сучасному світі, можуть викликати дискомфорт. Однак усвідомлення негативних наслідків самотності може надихнути вас на ризик і створити власне стадо, проте це може виглядати.

Незалежно від життєвого вибору, кожен часом почувається самотнім. Цей досвід нікому не проходить. Внаслідок культурних змін самотність набуває різних форм, але емоції, які її супроводжують, і те, як вона впливає на психофізичний стан людини, незалежно від реальності навколо нас, однакові.

Варто пережити самотність, це може бути цінним уроком, але коли воно починає домінувати у всіх сферах життя, це нікому не приносить користі. Я закликаю вас намагатися дивитись за межі своєї самотності, оцінювати стосунки, які ми вже маємо, і шукати джерела задоволення у всіх сферах життя, а не лише у тій, що пов’язана із стосунками з іншою людиною у стосунках.

Однак якщо, незважаючи на незалежні спроби внести зміни, ми все ще самотні, візит до фахівця може бути корисним. Чесна та безпечна розмова про те, звідки взялося самотність і що з цим робити, може дати цінні рішення.

Рекомендована стаття:

Як добре розпочати день? Ранкові ритуали для кращого настрою