Фундук - властивості та харчові цінності

Фундук, як і інші горіхи, має численні властивості та харчові цінності. Однак на їх тлі вони відрізняються великим вмістом вітаміну Е, тобто «вітамінів молодості та родючості». Ось чому фундук рекомендується для потенції. Плоди ліщини також допоможуть боротися з непотрібним жиром, особливо з т.зв. пончик. Перевірте, який ще ефект має фундук.

Фундук, або фундук, як і інші горіхи, мають численні харчові цінності та цілющі властивості. Однак звертається увага на високий вміст вітаміну Е (15,03 мг / 100 г), тобто «вітамінів молодості та фертильності». Також фундук містить багато вітамінів групи В, що зміцнюють нерви, калій, що знижує артеріальний тиск, а також кальцій і фосфор - елементи, що відповідають за міцні кістки і зуби. Фундук також містить незамінні ненасичені жирні кислоти, особливо мононенасичені жирні кислоти, які допомагають боротися з непотрібними кілограмами. У свою чергу, сучасна фітотерапія рекомендує фундук від кашлю. Просто додайте подрібнені горіхи в молоко або воду з медом і випийте суміш. З іншого боку, з листя і кори ліщини роблять відвар для зовнішнього застосування, який у народній медицині вважається засобом від варикозу.

Послухайте, як працює фундук. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5

Читайте також: Арахіс (арахіс) - властивості та харчові цінності арахісу Волоські горіхи - поживні властивості волоських горіхів Пекарі здорові. Харчові цінності горіхів, родзинок, сушеного інжиру, абрикосів ...

Фундук проти гіпертонії, атеросклерозу та тромбів

Фундук - це скарбниця калію (680 мг / 100 г), який регулює артеріальний тиск. Більше того, вони містять багато клітковини (9,7 мг / 100 г) і ненасичених жирних кислот, які знижують рівень «поганого» холестерину, а також підвищують рівень «хорошого» ЛПВЩ, запобігаючи таким чином розвитку атеросклерозу. Фундук, як і всі горіхи, також багатий аргініном - амінокислотою, яка в організмі перетворюється на оксид азоту, збільшуючи тим самим просвіт судин, розслабляючи їх гладку мускулатуру. Крім того, вітамін Е, що міститься в них, запобігає злипанню тромбоцитів і тим самим запобігає утворенню тромбів. Відповідно, фундук можна включати в раціон для профілактики захворювань серцево-судинної системи.

Горіхи - дізнайтеся про їх оздоровчі властивості

Це буде вам корисно

Харчова цінність фундука (на 100 г)

Енергетична цінність - 628 ккал
Загальний білок - 14,95 г.
Жир - 60,75 г.
Вуглеводи - 16,70 г (включаючи прості цукри 4,34)
Клітковина - 9,7 г.

Вітаміни

Вітамін С - 6,3 мг
Тіамін - 0,643 мг
Рибофлавін - 0,113 мг
Ніацин - 1800 мг
Вітамін В6 - 0,563 мг
Фолієва кислота - 113 мкг
Вітамін А - 20 ОД
Вітамін Е - 15,03 мг
Вітамін К - 14,2 мкг

Мінерали

Кальцій - 114 мг
Залізо - 4,70 мг
Магній - 163 мг
Фосфор - 290 мг
Калій - 680 мг
Цинк - 2,45 мг

Жирні кислоти

насичений - 4,464 г.
мононенасичений - 45,652 г.
поліненасичений - 7920 г.

Джерело даних: Національна база даних про поживні речовини USDA

Фундук для потенції

Фундук - багате джерело вітаміну Е, який нездармо називають «вітаміном родючості». Це необхідно для нормальної роботи репродуктивних органів. Його дефіцит зменшує секрецію гонадотропного гормону, що сприяє дегенерації сперми у чоловіків.

Вітаміни групи В, які також містяться у фундуку (особливо ніацин, тобто вітамін В3 - 1800 мг / 100 г), також позитивно впливають на потенцію та фертильність, оскільки підтримують секрецію статевих гормонів.

Фундук для міцних нервів

Вітаміни групи В також відповідають за нормальну роботу нервової системи, поліпшення пам’яті та ефективного мислення. Магній (163 мг / 100 г) виконує подібні функції, який також присутній у фундуку. Тому до них варто тягнутися в період підвищеного нервового напруження, стресів і розумової втоми.

ПЕРЕВІРИТИ >> Дієта, що зміцнює нервову систему

Це буде вам корисно

Купуйте фундук у шкаралупі

Купіть очищений фундук і подрібніть його безпосередньо перед їжею. Шкаралупа захищає горіхи від тепла, повітря, світла та вологи, тим самим уповільнюючи шкідливий процес окислення. Якщо ви вже обираєте очищені від горіхів, краще вибирайте фасовані, а не ті, що продаються на вагу, оптом.

Ви також можете зібрати фундук самостійно. Плоди ліщини дозрівають з вересня по жовтень. Пам’ятайте, що фундук збирають із землі, а не з дерева. Дикий фундук зустрічається по всій Польщі, а також в інших європейських країнах та Малій Азії. Благородні сорти ліщини вирощують у Середземномор'ї (Туреччина, Італія).

Перш ніж з’їсти горіхи, ви повинні відчути їх запах. Затхлий запах може свідчити про те, що на горіхи напала цвіль.

>>> Остерігайтеся ПІЛЬНІ в горіхах

Ми рекомендуємо

Автор: Тайм С.А.

Пора зберегти свій мозок добре функціонувати до старості. Скористайтеся перевагами дієти MIND JeszCoLobisz, інноваційної онлайн-дієтичної системи Путівника з питань охорони здоров’я. Підтримуйте свій розум щодня, покращуйте пам’ять і концентрацію уваги. Крім того, насолоджуйтесь індивідуально підібраним меню та постійним контактом з досвідченим дієтологом.

Дізнатися більше

Фундук і діабет

Глікемічний індекс фундука становить 15, тому діабетики можуть без страху потягнутися до них. Крім того, було доведено, що горіхи, включаючи фундук, знижують рівень цукру в крові, а отже, можуть запобігати діабету 2 типу.

Фундук для схуднення

Горіхи фундука, незважаючи на те, що вони мають багато калорій (628 ккал / 100 г) і жиру (60,75 г / 100 г), повинні бути включені в дієту для схуднення, оскільки, як стверджують вчені, жир у горіхах не робить вас товстим. Навпаки - він активізує процеси в організмі, які прискорюють спалювання жиру. У випадку з фундуком більш швидке згоряння стосується особливо т. Зв мозкові оболонки - завдяки домінуванню мононенасичених жирних кислот.

Тому фундук може допомогти вам схуднути (особливо при дієті з плоским животом), але лише за умови, що їх їдять у помірних кількостях і замість їжі, а не як додаткову закуску.

ДОБРЕ ЗНАТИ >> Горіхи, які допоможуть вам схуднути

Фундук - використання на кухні

Фундук чудово поєднується з солодкими та солоно-гострими стравами. Вони можуть бути інгредієнтом салатів, доповненням до білого м’яса або пасти. Вони також добре підійдуть для випікання тортів.

Горіхи, очищені від шкаралупи, слід зберігати в темних непластикових контейнерах, оскільки вони досить швидко прогіркають під впливом тепла і світла

У свою чергу, з маком вони є одним із страв напередодні Різдва - кутя. Фундук також використовують для отримання популярних маленьких горішків та халви. Однак фундук найкраще їсти прямо з шкаралупи.

Олія фундука, з іншого боку, надає м’ясу, салатам, салатам та десертам унікальний смак. Слід пам’ятати, що їсти його слід лише холодним, а після відкриття зберігати при кімнатній температурі не довше 2 місяців.

Рецепт Анни Стармач для слив з фундуком, що кришиться

Джерело: x-news.pl/Dzień Dobry TVN

Це буде вам корисно

Настоянка фундука - рецепт

Настоянка на фундуку (фундук) зміцнить нервову систему і допоможе при проблемах зі шлунком.

Інгредієнти: 50 грам молодого фундука, 4 склянки спирту, 35-40 грамів цукру, 2 склянки води, 3-4 гвоздики та двосантиметровий шматочок кориці.

Налийте спирт у 2-літрову банку або пляшку. Вимиті, висушені та подрібнені горіхи висипте в спиртний горщик, а потім додайте гвоздику та корицю. Закрийте ємність для настоянки, оберніть її темним папером і залиште при кімнатній температурі від 5 днів до 4 тижнів (але не довше, бо вона буде гірчити).

Після закінчення цього терміну використовуйте воду та цукор для приготування сиропу. Злийте настоянку горіхів, процідивши через ситечко, вистелене тонкою марлевою прокладкою. Промийте горіхи склянкою вареного сиропу, негайно капніть через марлеву прокладку разом з рештою сиропу і з’єднайте з настоянкою. Закрийте пляшку настоянкою і залиште при кімнатній температурі на 4-6 місяців.

Рекомендована стаття:

Пекан - оздоровчі властивості та харчові цінності