Мені 14. Я важу 60 кг при зрості (майже) 165 см. Я хотів би скинути 5 кг, а також зміцнити шлунок. Мені важко схуднути, тому що я майже не їжу овочі. Я не люблю яйця, рибу тощо (що, мабуть, повинно бути основою для тонізації мого шлунка). Загалом я дотримуюся фруктів, бутербродів та, можливо, йогуртів ... Я хотів би якось почати займатися, але не знаю як. Мені подобається бігати і стрибати зі скакалки, але я не знаю, чи це щось зробить. Чи можете ви порекомендувати мені вправи чи тренування? Якщо я справді постараюся, чи схудну я до кінця канікул?
Привіт Вікторія! Звичайно, ви схуднете. Чому б вам не схуднути? Важливо, щоб ви були послідовними у своїх діях.
Вам не подобаються продукти, необхідні для схуднення. Це може бути проблемою. Під час схуднення слід обмежувати кількість фруктів та хліба (що не означає виключити). Подумайте, чи могли б ви змінити свої звички і почати поступово вводити ці продукти у свій раціон.
Стрибки через мотузку та біг - це нормально. Після їжі почекайте близько 2 годин. Потім розігрійтеся на скакалці, і ви зможете бігти. Гаразд. Досить 45 хвилин тричі на тиждень. Пам’ятайте про правильне зволоження, тобто приблизно 1,5 літра на день і більше у тренувальні дні. Розтягування після бігу. Не завадить зміцнити прес, правильно займаючись. Шукайте в Інтернеті 6 Weider. Це важкі вправи, але ефекти вражають.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
---kalorie-waciwoci-odywcze.jpg)
