10-річні для схуднення. Поради

Мені 10 років, і я важу 60 кг. Я хочу схуднути щонайменше від 5 до 15 кг, будь ласка, допоможіть мені, будь ласка.

Привіт Патриця! Втрата ваги - це зменшення кількості з’їденої їжі та збільшення фізичної активності. Я пропоную вам поговорити з мамою чи бабусею про те, що ви просите їжу з невеликою кількістю жиру і переважно овочами. Намагайтеся раз на тиждень їсти дуже мало солодощів. Їжа повинна бути розміром з ваші руки. Добре уникати прийому їжі, не відчуваючи переїдання. Краще їсти останній прийом їжі приблизно за 3 години до сну. Запропонуйте матері почитати про середземноморську дієту. Використовуючи його, ви можете отримати дуже хороші результати, коли справа стосується втрати ваги та загального стану здоров’я. Не забувайте бути активними приблизно 60 хвилин щодня. Я пропоную вам їздити на велосипеді, гуляти або плавати, якщо це поруч.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на