Я маю вагу і продовжую худнути. Що я можу зробити?

Мені 23 роки, і я маю дуже струнке тіло. Однак вже якийсь час це мене починає турбувати все більше і більше, бо моя вага постійно падає. В даний час я важу 43 кг, а зважаючи на свій і без того низький зріст (162 см), я маю недостатню вагу. Я робив аналізи крові та сечі, але лікар каже, що мої результати нормальні і що я повинен радіти, що я худий. Для мене це не привід радіти, адже я вже не схожа на жінку, моя постава ближча до худенького підлітка. Коли я важив 55 кг, я виглядав і відчував себе дуже добре, і перш за все - я здавався здоровим. Я борюся за кожен кілограм, але мені важко його набрати. На даний момент я кажу, що це, мабуть, винна дієта, я не можу вибрати відповідні страви з заданою калорійністю. З чого почати, на що слід звернути увагу?

Ваш ІМТ вказує на недоїдання (16), яке може проявлятися як низький рівень білка, холестерину, мікроелементів та макроелементів, які впливають на обмін речовин та здоров’я. Щоб допомогти вам, вам потрібно поглибити діагноз, перевірити наявність паразитів, надмірно активних гормонів і, нарешті, оцінити, як ви харчуєтесь стосовно способу життя, який ви ведете. Невідомо, що ви їсте для основних прийомів їжі та чи вони трапляються, точніше, ви обираєте закусочну їжу, оскільки вживання великої їжі викликає дискомфорт у травному тракті або забирає занадто багато вашого часу. У свою чергу, небажання їсти може бути симптомом депресії, величезного стресу, і це має перевірити психіатр. Наразі намагайтеся їсти часто і потроху. Збагачуйте кожну їжу, наприклад, олією виноградних кісточок, додаючи додаткову ложку в салати, салати, супи, хлібні намазки, а ввечері їжте, як дитина, найбільший прийом їжі, але легко засвоюваний. Це можуть бути ледачі вареники, вареники з сиром, макарони з овочами та соусом, картопляні страви: котлети, овочеві запіканки.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.