Дієта для професійної моделі

Я сердечно вітаю. Я хотів би схуднути, але мені дуже потрібно схуднути. Я модель (не фотомодель) і в основному гуляю по подіуму. Напевно, я дуже, дуже струнка, навіть худа. Я хотів би поєднати свій раціон із фізичними навантаженнями. Що їсти, щоб схуднути? У моїй професії також важливо схуднути - також за допомогою фізичних вправ, але не нарощувати м’язову масу. Як їсти А може, ви можете порадити мені, як робити вправи, щоб схуднути, але не набрати м’язи? Хочу додати, що зріст 181 см, пропорційна будова тіла і вага 56 кг.

Привіт пані! Моє завдання - допомогти людям, які страждають надмірною вагою або ожирінням, схуднути до належної маси тіла, тобто тій, у якої ІМТ (індекс маси тіла) становить 20-25. ІМТ - один із засобів дієтолога, завдяки якому вони можуть направити пацієнта у правильному напрямку. Місіс ІМТ має недостатню вагу, тому я не можу вам допомогти. Я розумію, що ваша професія вимагає певної фігури. Якщо ви тримаєте таку малу вагу з такою висотою, ви робите все дуже добре. Виконуючи аеробні вправи - тривалістю 50-60 хвилин, без навантаження і в однаковому темпі, наприклад, еліптичний крос-тренажер, велосипед спалить калорії і не набере видиму м’язову масу.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на