З вправою
- Ми покращуємо стимуляцію та зміцнення кісток, суглобів та м’язів, щоб вони не атрофували; забезпечуючи стабільність хребта.
- Завдяки фізичним вправам ми підтримуємо серце в хорошій формі і активізуємо кровообіг, підвищуючи еластичність судин, ми краще киснюємо організм і дозволяємо повноцінно використовувати корисні речовини.
- Ми виводимо токсичні речовини через піт.
- Ми підвищуємо захисні сили організму.
- Ми зміцнюємо наш мозок, оскільки він отримує більший запас крові та подачу кисню через кров, покращує працездатність мозку і разом з цим здатність до реакції, орієнтації та контролю.
- Ми регулюємо здатність боротися зі стресом.
- Ми підтримуємо свою ідеальну вагу, спалюючи калорії, які можуть спричинити зайву вагу та ожиріння.
- Ми допомагаємо травленню, засвоєнню поживних речовин та діяльності кишечника, щоб правильно дефекувати.
- Ми запобігаємо інфаркти, ожиріння, остеопороз та діабет.
- Ми покращуємо рівновагу, гнучкість тіла та настрій.
- Ми контролюємо високий кров’яний тиск і знижуємо ризик утворення згустків у венах і артеріях.
З іншого боку, було показано, що відсутність фізичних вправ збільшує дратівливість і депресію, так що фізичні навантаження на додаток до запобігання всьому вищесказаному; Це допомагає нам підтримувати активний і щасливий настрій.
Хоча малорухливі люди мають більшу ймовірність депресії, велика кількість досліджень свідчить про те, що симптоми депресії можуть з’являтися у людей, які припиняють займатися фізичними вправами.
Щоб трохи уточнити зв’язок між спортом і щастям, дослідники вивчали 40 чоловіків і жінок, які регулярно займалися фізичними вправами протягом 30 хвилин, принаймні три рази на тиждень. Половині попросили припинити фізичні вправи на два тижні, а решті сказали продовжувати свою рутину. Результатом у першій половині без фізичних навантажень став прояв соматичних (тілесних) симптомів депресії, таких як: втома, відсутність апетиту, проблеми зі сном та дефіцит енергії.
Фізичні вправи роблять нас щасливішими
Чи знали ви, що вправи, особливо біг, роблять нас щасливішими? Добре повірте. Під час бігу ми вивільняємо невеликі білки, які діють як нейромедіатори задоволення, звані ендорфінами.
Все це разом із здоровим та збалансованим харчуванням із здоровими звичками допоможе нам мати більш довгу якість життя, стимулюючи та зберігаючи здорове тіло та розум. З фізичних вправ ми виробляємо ендорфіни, які змушують нас відчувати себе щасливими. Однак ці невеликі білки мають короткий термін служби, оскільки певні ферменти в нашому організмі "ліквідують" їх. Враховуючи це, рекомендується займатися фізичними вправами не рідше трьох разів на тиждень; Таким чином ми збережемо своє щастя довше, покращимо здоров'я та фізичну витривалість, і якщо цього було недостатньо, ми будемо виглядати більш сяючими. Тож займайтеся спортом.
Джерело: www.DiarioSalud.net
