Цибульна дієта: принципи та ефективність. Скільки можна схуднути на цибульній дієті?

Цибулева дієта - перевірений спосіб схуднення. Низькокалорійні цибульні овочі, на яких базується дієта, розглядаються не тільки як спалювачі жиру, але і як природний засіб для зміцнення організму. Тому цибульна дієта допомагає не тільки схуднути, але й покращити загальний стан здоров’я. Перевірте, що таке цибульна дієта. Які його наслідки? Скільки можна схуднути на цибульній дієті?

Цибулева дієта - це 2-3-тижнева дієта для схуднення, заснована на цибульних овочах, тобто на всіх видах цибулі, цибулі-порею, цибулі та часнику. Овочі цибулі не тільки прискорюють спалювання жиру, але і мають високу харчову цінність - вони є багатим джерелом, серед іншого Вітамін С і вітаміни групи В. Тому цибулева дієта ефективна і корисна для здоров’я.

Цибульна дієта - для кого вона призначена?

Цибулеву дієту рекомендують людям з невеликою вагою, які не борються з хронічними захворюваннями чи іншими проблемами зі здоров’ям.

Цибульна дієта - що це таке? Принципи цибульної дієти

Під час лікування для схуднення овочі цибулі повинні домінувати чотири з п’яти прийомів їжі на день. Їсти їх найкраще в сирому або вареному вигляді. Смажити їх небажано. Щоб дієта була ефективною, слід обмежити споживання продуктів, багатих жирами та вуглеводами.

Чому цибуля худне?

Овочі цибулі низькокалорійні - енергетична цінність кожного виду цибулі в 100 г становить приблизно 30-35 ккал, цибуля-лук - 29 ккал, а цибуля-порей - 24 ккал (дані з IŻiŻ). В основі цибулевої дієти також лежить часник, але він найбільш калорійний з усіх овочів цибулі (146 ккал в 100 г), тому їсти його краще в помірних кількостях.

Овочі цибулі містять багато клітковини, що покращує травлення та ефективно проти запорів. Особливим видом клітковини в овочах цибулі є олігофруктоза, яка - на думку канадських вчених з Університету Калгарі - знижує рівень греліну (це гормон, що виділяється в шлунку, стимулює апетит). Крім того, олігофруктоза підвищує рівень пептиду YY, який пригнічує почуття голоду.

ПЕРЕВІРИТИ >> Все, що ви повинні знати про клітковину

Крім того, в овочах цибулі багато хрому, що допомагає придушити апетит, особливо до солодощів, контролюючи рівень глюкози в крові.

Цибульна дієта: протипоказання

Від цибульної дієти слід відмовитися вагітним і жінкам, які годують груддю, а також людям, які мають тенденцію до метеоризму і борються з чутливістю травного тракту.

ПЕРЕВІРИТИ >> Перевірені засоби від метеоризму

Цибульна дієта - ефекти. Скільки можна схуднути на цибульній дієті?

Якщо ви сидите на цибульній дієті, за тиждень ви можете схуднути від 0,5 до 1 кг.

Цибуля є джерелом вітаміну. А, впливаючи напр. на зовнішній вигляд шкіри, а також віт. B1, що застосовується при захворюваннях нервової системи, та віт. РР, що регулює рівень холестерину в крові. Віт. С зміцнює імунітет організму. Крім того, він виводить зайву воду з організму і прискорює секрецію травних соків.

Цибуля-порей є багатим джерелом вітамінів. Ах, дотепність. Е, відомий як вітамін молодості, а також вітамін. С і В6. Більше того, він містить такі мінеральні елементи, як: калій, кальцій, магній, залізо, фосфор та фолієва кислота. Речовини, що містяться в сезон, знижують рівень "поганого" холестерину, одночасно підвищуючи рівень "хорошого" холестерину. Порей також корисний для імунної та дихальної систем. Він також має бактерицидні властивості.

Часник часто використовують при інфекціях дихальної системи та після лікування антибіотиками. Вітаміни, що містяться в часнику, такі як A, B1, B2 і C. Корисні при цих недугах. Зубчики часнику звільняють травну систему від токсинів. Часник діє як антикоагулянт, оскільки покращує кровотік у венах (тому його слід вживати людям із ризиком ішемічної хвороби серця або інсульту).

Зелена цибуля є джерелом вітаміну. C, B1 або B2, фолієва кислота та цінні для організму елементи, такі як калій, хлор, кальцій, магній або фосфор, а також ефірні олії, що стимулюють обмін речовин. Крім того, цибуля-цибуля підтримує перистальтику кишечника, полегшуючи травлення та запобігаючи запорам.