Як схуднути за допомогою обмежених фізичних навантажень?

Сердечно вітаю! Я прошу поради, як схуднути, якщо у мене є вада серця і фізичні вправи мені важкі, я харчуюсь здорово і досить регулярно, але при моєму зрості 156 см і вазі 56 кг я погано почуваюся, хотіла б схуднути до 50 кг.

Привіт пані Каміла! Я не знаю, який у вас дефект, і чи повністю вам забороняє виконувати будь-які фізичні навантаження лікар? Часто фізичні навантаження під час схуднення пов’язані з інтенсивними фізичними вправами. Однак це помилкова думка. Найголовніше - регулярно рухатися. На початку я пропоную вам прогулянки тривалістю близько 20 хвилин, поки не дійдете до 50 хвилин. Спочатку ходьба повинна бути помірною, а потім швидшою, щоб не задихатися. Нордична ходьба також дуже популярна - ходьба з жердинами. Варто запитати у свого лікаря, чи підходить вам така форма діяльності. Однак, не забудьте взяти кілька перших уроків у тренера. Я пишу про фізичну активність, оскільки однієї дієти або правильного харчування недостатньо, якщо ви хочете зменшити кілька кілограмів. Організм звикає до низької калорійності і просто не втрачає вагу через деякий час. Крім того, з віком нам потрібно на десяток або близько того% менше калорій, щоб жити, оскільки метаболізм дещо сповільнюється. Привіт, місіс Каміла! Я не знаю, який у вас дефект, і чи повністю вам забороняє виконувати будь-які фізичні навантаження лікар? Часто фізичні навантаження під час схуднення пов’язані з інтенсивними фізичними вправами. Однак це помилкова думка. Найголовніше - регулярно рухатися. На початку я пропоную вам прогулянки тривалістю близько 20 хвилин, поки не дійдете до 50 хвилин. Спочатку ходьба повинна бути помірною, а потім швидшою, щоб не задихатися. Нордична ходьба також дуже популярна - ходьба з жердинами. Варто запитати у свого лікаря, чи підходить вам така форма діяльності. Однак, не забудьте взяти кілька перших уроків у тренера. Я пишу про фізичну активність, оскільки однієї дієти або правильного харчування недостатньо, якщо ви хочете зменшити кілька кілограмів. Організм звикає до низької калорійності і просто не втрачає вагу через деякий час. Тільки регулярні рухи можуть вплинути на це фізіологічне явище. Ви пишете, що харчуєтесь здорово. Я точно не знаю, що це означає для вас здоровим, але якщо це здорово, то що тут змінити. Принципи, які я рекомендую, це принципи раціонального харчування, які доступні на нашому веб-сайті.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на