Сердечно вітаю! Я прошу поради, як схуднути, якщо у мене є вада серця і фізичні вправи мені важкі, я харчуюсь здорово і досить регулярно, але при моєму зрості 156 см і вазі 56 кг я погано почуваюся, хотіла б схуднути до 50 кг.
Привіт пані Каміла! Я не знаю, який у вас дефект, і чи повністю вам забороняє виконувати будь-які фізичні навантаження лікар? Часто фізичні навантаження під час схуднення пов’язані з інтенсивними фізичними вправами. Однак це помилкова думка. Найголовніше - регулярно рухатися. На початку я пропоную вам прогулянки тривалістю близько 20 хвилин, поки не дійдете до 50 хвилин. Спочатку ходьба повинна бути помірною, а потім швидшою, щоб не задихатися. Нордична ходьба також дуже популярна - ходьба з жердинами. Варто запитати у свого лікаря, чи підходить вам така форма діяльності. Однак, не забудьте взяти кілька перших уроків у тренера. Я пишу про фізичну активність, оскільки однієї дієти або правильного харчування недостатньо, якщо ви хочете зменшити кілька кілограмів. Організм звикає до низької калорійності і просто не втрачає вагу через деякий час. Крім того, з віком нам потрібно на десяток або близько того% менше калорій, щоб жити, оскільки метаболізм дещо сповільнюється. Привіт, місіс Каміла! Я не знаю, який у вас дефект, і чи повністю вам забороняє виконувати будь-які фізичні навантаження лікар? Часто фізичні навантаження під час схуднення пов’язані з інтенсивними фізичними вправами. Однак це помилкова думка. Найголовніше - регулярно рухатися. На початку я пропоную вам прогулянки тривалістю близько 20 хвилин, поки не дійдете до 50 хвилин. Спочатку ходьба повинна бути помірною, а потім швидшою, щоб не задихатися. Нордична ходьба також дуже популярна - ходьба з жердинами. Варто запитати у свого лікаря, чи підходить вам така форма діяльності. Однак, не забудьте взяти кілька перших уроків у тренера. Я пишу про фізичну активність, оскільки однієї дієти або правильного харчування недостатньо, якщо ви хочете зменшити кілька кілограмів. Організм звикає до низької калорійності і просто не втрачає вагу через деякий час. Тільки регулярні рухи можуть вплинути на це фізіологічне явище. Ви пишете, що харчуєтесь здорово. Я точно не знаю, що це означає для вас здоровим, але якщо це здорово, то що тут змінити. Принципи, які я рекомендую, це принципи раціонального харчування, які доступні на нашому веб-сайті.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
