Часті випорожнення кишечника у бігуна

Я бігун і майже завжди під час бігу маю проблеми з тим, що хочу сходити в туалет. Справа не в проблемах з сечею, а з калом. Вранці, після ранкового туалету, пробігши кілька кілометрів, він також у захваті. В Інтернеті є багато тем про проблеми з шлунково-кишковим трактом, але це мені нічого не пояснює. Я чекаю 2-3 години перед запуском, але це не завжди працює. Навіть не знаю, до якого лікаря звернутися, бо боюся, що він буде з мене сміятися. Можливо, мені слід провести якесь дослідження, я просто не знаю що.

Кількість випорожнень є індивідуальною особливістю. Це залежить від дієти, ритму дня, способу життя та часу прийому їжі. Через тип вправи у бігунів часто виникають проблеми з дефекацією. Частіше зустрічаються бігуни з переважанням рідкого стільця, діареєю або блювотою. Але існують також запори, пов’язані з хронічним зневодненням і відсутністю достатньої кількості клітковини в раціоні, недоїданням або гіпотиреозом.

У вашому випадку я б розпочав з детального аналізу дієти. Ви повинні вести щоденник протягом 7-10 днів, перед тим як відвідати дієтолога, і записати в ньому: що ви їсте і в який час, тренування та дефекацію, а також включити опис стільця там. Колір, консистенція та наявність у ньому фрагментів неперетравленої їжі, крові або слизу. Важливими будуть також такі симптоми, як біль у животі, метеоризм і частий тиск.

Наступним кроком є ​​проведення таких тестів: заповнити аналіз крові мазком, щоб було відомо, чи компоненти їжі «витікають з калом», загальний аналіз сечі та посів стільця. У вас може бути звичайна інфекція та розмноження бактерій, що відповідає за рідкий і частий стілець. Лікування відповідним антибіотиком вирішить вашу проблему (навіть із вашим лікарем загальної практики). Це буде схоже на корекцію дієти або зміну часу тренувань та їх інтенсивності після аналізу щоденника. Якщо, незважаючи на ці процедури, проблема не зникне, необхідний візит до гастроентеролога та поглиблена діагностика.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.