Їжа, яка контролює апетит: яйце з твердим відваром

Є продукти, які містять мало калорій і заспокоюють голод. Яйце з твердим відваром, особливо прозоре, рекомендується всім людям, які бажають подбати про свою вагу або піти на дієту.

Скільки калорій має укруто варене яйце

Яйце з твердим відваром негайно заспокоює почуття голоду. Крім того, він містить мало калорій, приблизно 80 кілокалорій. Він багатий білком і продовжує відчуття ситості на тривалий час.

Переваги твердого яєчного білка

Постарайтеся їсти яєчний білок і зменшіть споживання жовтка, оскільки він містить жирні речовини і холестерин. У той час як яєчний білок містить в основному воду (понад 80%), тому його можна вживати за бажанням.


Коли ви готуєте круто зварене яйце, вийміть жовток і споживайте білий. Білок твердо вареного яйця таким чином викликає відчуття ситості, яке може тривати приблизно до 3 годин.

Харчова цінність жорсткого яєчного білка

Якщо ви перебуваєте на дієті, можна вживати яєчний білок з твердим ввариванням в стравах для закусок або в салатах. Існує різноманітність страв, які можна приготувати на основі яєчного білка.


Яєчний білок не містить жиру чи холестерину, і ви можете споживати потрібну кількість білого.

Користь від яєць

Яйця - це продукти, які вживаються в численних стравах, але користь яких ігнорується. Вони багаті антиоксидантами та допомагають боротися із серцево-судинними захворюваннями, деякими видами раку та захворюваннями очей, пов’язаними зі старінням (наприклад, дегенерація макули або катаракта).

Крім того, яйце - це їжа, багата білками, які беруть участь у формуванні та відновленні клітин шкіри, м’язів та кісток.

Скільки калорій має яйце

Приблизно 100 грам яйця, пропущеного через воду, представляють енергетичну цінність 141 калорій, 100 грам яєць з твердим відваром представляють енергетичну цінність 134 калорії, а 100 грам яєчня - це енергетична цінність 205 калорій.

Властивості яєчного жовтка

Яєчний жовток містить велику кількість ліпідів, жирних кислот і холестерину. Людина, яка має високий рівень холестерину, повинна споживати 2 або 3 яйця не більше ніж на тиждень.

Фото: © natika