Команда Пітера Круструпа та Єви Вульф Гельге з Копенгагенського університету в Данії вивчала волонтерів віком від 63 до 75 років, які не займалися спортом або не займалися значними фізичними навантаженнями.
Предмети дослідження почали тренувати футбол та грати, виконуючи цю діяльність протягом однієї години двічі на тиждень протягом чотирьох місяців.
Після цих чотирьох місяців було встановлено, що чоловіки досягли чітких покращень у роботі м’язової функції, мінералізації кісток та їх максимальної кількості кисню, що транспортується з легенів до активної м’язової тканини.
Результати дають вагомі докази того, що футбол є формою інтенсивної, різнобічної та ефективної фізичної підготовки навіть для літніх чоловіків без підготовки.
Як наголошує Круструп, можна сказати, що ніколи не пізно починати грати у футбол. Ця гра підвищує фізичну працездатність та серцеве здоров'я та мінімізує майбутній ризик падінь та переломів поза полем у старших чоловіків, які ніколи раніше не грали у футбол чи не грали у нього десятиліттями.
Крім того, це весела, соціальна та ефективна форма періодичних тренувань високої інтенсивності, відкрита для всіх. Вибираючи, чи потрібно робити нудну гімнастику, яка служить лише для того, щоб підтримувати форму, чи вибирати таке заняття, яке робить практично те саме, що також є грою, очевидно, простіше вибрати останнє, тому що воно веселіше і робить набагато приємніше включати його в спосіб життя.
Такі значні поліпшення аеробних можливостей та м’язової сили полегшують гравцям активне життя та подолання щоденних фізичних проблем, таких як підйом по сходах, похід по магазинах, використання велосипеда для деяких поїздок і навіть робота У домашньому саду.
Джерело: www.DiarioSalud.net
--przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
