6 речей, які ваша шкіра дійсно потребує

Ви надягаєте дорогі креми, регулярно відвідуєте косметолога, і все ж ваша шкіра все ще примхлива і виглядає не так, як слід? Можливо, ви даєте їй те, що вважаєте найкращим - але не обов'язково те, що їй справді потрібно. Дізнайтеся 6 речей, які їй справді потрібні.

Зміст

1. Вода
2. Вітаміни
3. Колаген
4. Мінерали
5. Мріяти
6. Харчові концентрати

Очевидно, що шкіра потребує догляду, який відповідає її віку, типу або стану. Однак варто пам’ятати, що на стан шкіри впливає безліч різних факторів - і для того, щоб вона залишалася молодою і здоровою, їй потрібен не лише догляд.

І коли ці пропорції порушуються, тобто - коли шкіру бомбардують інгредієнтами хороших кремів, але вона не отримає від нас нічого або трохи більше, це буде швидко видно. То що ж насправді потрібно шкірі?

Вода

Кожна клітина тіла містить його, і кожна постійно потребує нових запасів. Той факт, що шкіра добре зволожена, видно відразу: вона виглядає молодшою, еластичною, краще захищається від зовнішніх факторів.

Однак вода, що міститься в косметиці, не буде зволожувати шкіру: її частинки занадто великі і не подолають епідермальний бар’єр. Тому варто переконатися, що шкіра отримує воду по-іншому: наприклад, завдяки гіалуроновій кислоті, що міститься в косметиці, яка не є водою, а притягує її до себе. Ця кислота природно присутня в шкірі - на жаль, її кількість зменшується з віком.

Для хорошого стану шкіри також важливо пити воду - близько 2 літрів на день - оскільки вона також надходить до шкіри зсередини, тобто доставляється безпосередньо до клітин.

Вітаміни

Вони повинні бути забезпечені шкірою будь-якого віку і, як вода, ззовні та зсередини. Найважливішими для стану шкіри є:

• вітамін А, який впливає на синтез колагену та еластину, покращуючи тим самим пружність та еластичність шкіри, зменшуючи дрібні зморшки та нейтралізуючи вільні радикали, затримуючи таким чином процес старіння. Це також зменшує пори та полегшує зміну кольору. Він міститься в моркві, гарбузі, буряку, абрикосах, помідорах та сливах.
• вітамін С - сприяє синтезу колагену та еластину, підвищує еластичність капілярів та покращує мікроциркуляцію, робить шкіру еластичною та твердою, має рівний тонус та зменшує молодіжні прищі. Його багатими джерелами є перець, капуста, помідори, брокколі, цитрусові, полуниця та чорна смородина.
• вітамін Е - захищає колагенові та еластинові волокна, заспокоює вплив сонячного світла, а в поєднанні з вітаміном С є вбивцею вільних радикалів. Він розгладжує і зміцнює шкіру, робить сполучну тканину більш еластичною, а також бере участь у постачанні клітин киснем. Поставляється з жирної риби, рослинних олій, горіхів та зерен.

Рекомендована стаття:

Колаген

Саме білок, що знаходиться в природі в шкірі, визначає зовнішній вигляд шкіри - він містить більшу його частину. З віком організм втрачає здатність відтворювати колагенові волокна, що зменшує стійкість шкіри.

Колаген міститься в різних харчових продуктах (включаючи субпродукти, холодець з м’яса тощо), але засвоюється він нелегко, тому неможливо забезпечити його дієтою. Його недолік можна доповнити лише добавками - колаген у рідині або таблетках - та косметикою з колагеновими волокнами, що діють безпосередньо на шкіру.

Мінерали

Мінерали, які мають найбільше значення для шкіри, включають цинк, який підтримує її регенерацію, а також впливає на вироблення колагену. Основним його джерелом у раціоні є продукти тваринного походження: м’ясо, яйця, риба та меншою мірою рослинна їжа, такі як насіння соняшнику, насіння гарбуза, зародки пшениці та пшеничні висівки, а також часник та цибуля.

Ще одним цінним для шкіри мінералом є кремній, який бере участь у синтезі колагену, еластину та гіалуронової кислоти. Кремній зміцнює і тонізує стінки судин, зменшує їх проникність, прискорює процеси загоєння, регулює роботу сальних залоз. Водорості, хвощ польовий, кропива, кульбаба, а також борошно грубого помелу, шкірка фруктів, часник та цибуля є багатим джерелом кремнію.

Сірка також важлива для шкіри, яка відіграє величезну роль у регенерації епідермісу, а також корисна при лікуванні вугрів, атопічного дерматиту, псоріазу та екземи. Його джерелом у раціоні може бути, наприклад, крес-салат.

Рекомендована стаття:

Мріяти

Коли ви спите, ваша шкіра відновлюється, а її шари видаляють домішки - токсини надходять безпосередньо в лімфатичну систему. Під час сну також виділяються важливі для шкіри гормони: мелатонін і соматотропін. Мелатонін знижує рівень вільних радикалів і забезпечує належне оновлення ДНК, клітинних мембран та білків.

Соматропін, у свою чергу, стимулює ріст клітин та активізує фібробласти з утворенням колагену та еластину. Обидва гормони прискорюють швидкість ділення клітин - після опівночі вони діляться і оновлюються до десяти разів швидше, ніж протягом дня. Захисний шар на поверхні епідермісу також перебудовується, а рівень води в шкірі збалансований. Якщо ви робите нічний відпочинок, ці процеси порушуються, і шкіра виглядає не так, як могла.

Харчові концентрати

Також варто використовувати препарати з потужністю, що значно перевищує ефективність для повсякденного використання, такі як сироватка (еліксир) або маска. Концентрація активних речовин у них вища, вони також містять багато сполук з різним впливом - багато з них є багатофункціональною косметикою, яка одночасно зволожує, регенерує та піднімає.

Сироватка призначена для більш тривалих процедур, принаймні 28 днів, оскільки це тривалість циклу регенерації шкіри; маски слід використовувати, коли шкіра потребує екстреної допомоги.

Рекомендована стаття:

В основу тексту покладено статтю Анни Гуттманн із щомісячника Здрові