Я зріст 167 см і вага 68 кіло. Я хотів би схуднути. Моя проблема - досить великий виступаючий живіт (вкладка на животі). Я часто відчуваю себе дуже ситим - ніби збираюся лопнути. Я ходжу на аеробіку двічі на тиждень (2 зустрічі по 60 хвилин), а в спортзал раз на тиждень (60 хвилин).
Здравствуйте,
Я рекомендую відвідати дієтолога, який оцінить сучасний раціон, порекомендує, які продукти їсти до і після фізичних навантажень - дійсно варто звернутися за порадою. Часто в раціоні відсутні основні інгредієнти, тобто вітаміни групи В та мінерали - кальцій, магній, селен, цинк, залізо. Також бракує овочів та достатнього, легкозасвоюваного білка, тому, незважаючи на фізичні навантаження, організму може не вистачити для побудови м’язової тканини та збалансування рН рідин у організмі - під час фізичних вправ виділяється молочна кислота, яку слід нейтралізувати, м’язові волокна руйнуються, що можна швидше відновити за допомогою дієти, вільних радикалів потрапляти в клітини, тому їм слід забезпечити антиоксидантний захист.
Анна Карванська
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Анна ВольськаДієтолог.
