Траур - як підтримати людей, які сумують після смерті коханої людини

Смерть коханої людини настільки болісна, що потрібно багато часу, щоб повернутися до звичного стану. Тим, хто найбільш болісно постраждав від інциденту, потрібно приділити багато уваги та турботи - навіть якщо вони кажуть, що впораються з усім ідеально. Часто потрібна допомога сторонніх людей, на яких ця траур не впливає безпосередньо, наприклад, члена розширеної родини, друзів чи знайомих.

То що ви можете зробити, щоб заспокоїти кузена чи близького друга? Перш за все, не уникайте розмов про її проблему. Врешті-решт, мовчання про померлу людину не допоможе людині, яка сумує, впоратися із горем та болем своєї втрати. Зв’яжіться з сиротою якомога швидше. Зустріньте її, але спробуйте створити умови та атмосферу для розмови. Нехай це буде місце, яке вона там знає, подобається і почувається добре. Не існує єдиного найкращого способу розпочати розмову. У кожній ситуації доводиться покладатися на власну чуйність та емпатію. Ви також можете спертися на пам’ятки про померлого - це надає сироті заміну теплу та близькості.Однак не намагайтеся його заспокоїти силою і ні за яких обставин не дайте порад на зразок: «Взятись, тобі є для кого жити» - адже ти досягнеш протилежного ефекту! Якщо ви щось говорите, проявляйте співчуття, а якщо вона це робить, уважно її слухайте, не перебивайте, нехай говорить. Це прослуховування може бути важким. Може з’явитися нудьга, втома - це природний захист слухача від болісних емоцій оточуючих. Але якщо ви все-таки вибрали співбесіду, ретельно підбирайте слова. Тільки нікому не кажіть того, чого ви самі не хочете чути.

Послухайте про те, як підтримувати людей, що страждають. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5

Групова терапія для людей, що страждають

Іншою формою допомоги людям, що страждають, є т. Зв групи підтримки, тобто асоціації та клуби для людей, які переживають втрату своїх близьких. У Сполучених Штатах вони вже давно популярні, таких груп у Польщі все ще мало, але кількість таких груп зростає з кожним роком. Якщо ви зацікавлені в цій формі терапії, шукайте її у кризових інтервенційних центрах (вони працюють у хоспісах, фондах, психологічних клініках) у вашому місті. Варто скористатися цим видом підтримки. Американський досвід показує, що групи підтримки є кращим джерелом допомоги людям, які втратили близьких, ніж контакт навіть з найкращим психологом. Бо якщо ми в групі людей, у яких однакові проблеми, ми швидше відкриваємось перед ними, краще розуміємо одне одного і охочіше ділимося з ними своїми почуттями та переживаннями. Це, у свою чергу, дозволяє плавніше перейти від шоку, горя - через заперечення, нарікання, відчуття несправедливості, несправедливості, агресії - до фази реорганізації життя.

Певним чином, траур допомагає прийняти нову ідентичність - втративши кохану людину, ми стаємо кимось іншим, ніж раніше, тому наше життя також буде іншим. Але спочатку потрібно закричати скривджене і вгамувати біль при розриві відносин.

Група підтримки приймає всі форми вираження відчаю учасників. З цієї причини люди часто говорять там речі, які вони не наважуються сказати навіть своїм коханим - через страх висміяти себе чи нашкодити своїм почуттям. Окрім того, у групі підтримки ви говорите на публічному форумі - а відверта розмова про страждання допомагає швидше називати проблеми та протистояти їм. Це перший крок до пошуку нового сенсу у вашому житті.

Читайте також: Що таке емпатія і чому це так важливо?

Як я можу допомогти людині, яка сумує?

• Будьте доступні членам сім'ї, яка втратила життя. Підтримуйте з ними постійний контакт.
• Послухайте їх. Нехай вони показують свій смуток і висловлюють те, чим зараз хочуть поділитися з іншими людьми.
• Заохочуйте їх говорити про людину, яка померла. Іноді навіть ініціюють ці розмови.
• Проявіть прийняття та розуміння своїх почуттів та поясніть, як вони почуваються, якщо це необхідно.
• Будьте чесними та відкритими. Погодьтеся, якщо не знаєте відповіді на важкі запитання.
• Заохочуйте ділитися сімейними спогадами, як хорошими, так і менш приємними (наприклад, ви можете запропонувати переглядати сімейні фотоальбоми або відеозаписи святкування разом).
• Пам’ятайте про важливі події в житті сім’ї (ювілеї, свята тощо).
• Запитайте, яка підтримка потрібна. Запропонуйте свою допомогу - дайте членам сім’ї зрозуміти, що вони можуть розраховувати на вас завжди.

Як поводитися по відношенню до людей, які зазнали втрат?

• Не втішайте скорботних. Не кажіть їм, щоб вони не сумували.
• Не кажіть їм, що вони повинні відчувати і думати.
• Не кажіть їм, що ви знаєте, що вони відчувають, бо вони цього не роблять!
• Не кажіть: «Вам тепер слід почуватись краще» - навіть якщо минуло вже багато часу після смерті коханої людини.
• Не кажіть: «Принаймні у вас все ще є мати (або батько)».
• Не ставте під сумнів їхні цінності чи переконання (наприклад, релігійні переконання).
• Не заохочуйте батьків приховувати своє горе і смуток від своїх дітей.

Книга проф. Мартіна Герберта «Жалоба в сім’ї», видана daданським психологічним видавництвом

щомісяця "Zdrowie"