Вітамін D необхідний для здорових кісток дитини, а також для її правильного розвитку. На жаль, лише 10% вітаміну D отримує потрібну дозу. діти в Польщі.
Дві доброзичливі матері дізналися про важливість вітаміну D для дитини. Дорота помітила, що її однорічний син став більш дратівливим. Вона також була стурбована тим фактом, що у Кубуша постійно була потна голова біля потилиці. У свою чергу, Малгожата, мати шестимісячної Джулки, під час періодичного візиту до педіатра чула, що темпи зростання фонтанелу у її дочки були занадто повільними. В обох випадках це виявилося початком рахіту, спричиненого дефіцитом вітаміну D.
Послухайте про вітамін D, необхідний вашій дитині. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео
Вітамін D для кісток і серця
Вітамін D збільшує кишкове всмоктування кальцію та фосфору та зменшує їх виведення із сечею. Оскільки ці мінерали є будівельними елементами кісток, вітамін D (кальцитріол) відіграє важливу роль у розвитку кісткової тканини вашої дитини. Це також впливає на щільність кісток у дорослих. Існує навіть думка, що кальцій може мати більше значення для запобігання остеопорозу.
Наш організм виробляє вітамін D самостійно, але йому потрібні вихідні інгредієнти.
Але на цьому корисний ефект кальцитріолу не закінчується. Разом з кальцієм благотворно впливає на нервову систему та серце, зміцнює шкіру та заспокоює запалення. Він регулює секрецію інсуліну, впливаючи тим самим на рівень цукру в крові, стимулює кістковий мозок виробляти захисні клітини. Дослідження також підтверджують, що він запобігає певним типам раку.
Читайте також: Вітамін D: розчин для болісних періодів Вітамін B3 (РР, ніацин) - від чого він допомагає? У яких продуктах він з’являється? Вітамін D - властивості та вплив вітаміну D.Де знайти вітамін D
Холекальциферол - т. Зв вітамін D3 - виробляється в нашій шкірі під впливом сонця. Ми також отримуємо його з тваринної їжі, вживаючи морську рибу, масло, яйця, молоко та курячу печінку. Дієта також передбачає ергокальциферол - так званий вітамін D2, що утворюється в рослинах, що перебувають на сонці.
Вітаміни D3 і D2 перетворюються в печінці та нирках людини в описаний раніше кальцитріол. Отже, якщо ваш організм отримує занадто мало цих речовин, він не буде виробляти стільки кальцитріолу, скільки йому потрібно. Це може мати серйозні наслідки для здоров’я, особливо небезпечні для молодого організму, що розвивається, оскільки може спричинити рахіт, тому пам’ятайте, що потрібно включати більше молочних продуктів та риби в щоденний раціон вашої дитини. І не забуваймо про роль сонця. Влітку достатньо кількох хвилин перебування сонячного світла (наприклад, під парасолькою) на роті та руках дитини, щоб отримувати добову дозу вітаміну D3.
Які наслідки нестачі вітаміну D?
Важливі краплі з вітаміном D.
На жаль, чим молодша дитина, тим складніше природним чином забезпечити її потрібною кількістю цього вітаміну.
Пам’ятайте, що молочні продукти можуть бути цінним джерелом кальцію, але не забезпечуватимуть дитину достатньою кількістю вітаміну D. Щоб покрити 100% рекомендованого щоденного споживання вітаміну D, дитині потрібно буде з’їсти, наприклад, 6,25 кг сиру жовтого гауди або 14 варених яєць.
Зазвичай вам доводиться робити йому спеціальну підготовку. У перший рік життя рекомендується 400 одиниць на день. Але це індивідуальна справа, і лише лікар може визначити правильну дозу для вашої дитини, щоб запобігти дефіциту вітаміну D або - що не менш небезпечно - передозуванню. Він врахує його вагу і зріст, перевірить розмір фонтанела. Він запитає, чи годують дитину груддю, чи годують її сумішшю, і яку саме. Примітка: Дітям, які годуються сумішшю, зазвичай не потрібен додатковий вітамін D, оскільки він додається до суміші.
Небезпечний надлишок вітаміну D.
Передозувати вітамін D дуже просто.
Нестача вітаміну D збільшує ризик затримки розвитку дитини.
Приймаючи занадто багато, він діє як отрута на організм. Симптоми передозування вітаміну D включають:
- нудота
- діарея
- втрата ваги
- прискорене сечовипускання
- надмірне потовиділення
- стійкий свербіж шкіри
- біль у м'язах
Тому призначати вітамін D може тільки лікар. Але також потрібно звернути увагу на його вміст у безрецептурних полівітамінах. Наприклад, один пакетик Вібовіту покриває денну потребу дитини в цьому вітаміні.
Не можна передозувати природний вітамін D
Під впливом сонця наше тіло може виробляти до 80 відсотків. необхідну йому дозу вітаміну D. Решта забезпечує інше. Але ні їжа, ні перебування на сонці не можуть спричинити передозування цього вітаміну. Харчові продукти містять його в дуже малих кількостях. А той, який утворюється в шкірі людини в результаті сонячного світла, виробляється лише в необхідній кількості. Наш організм здатний адаптувати своє виробництво до своїх потреб.
Дефіцит вітаміну D: тривожні симптоми
Симптоми, які можуть свідчити про дефіцит вітаміну D та розвиток рахіту.
- системні: апатія, схильність до запорів, пітливість, ослаблений м’язовий тонус (його вираженням, серед іншого, є дифузний «жабиний живіт»), затримка фізичного розвитку, затримка прорізування зубів;
- кісткові: - ранні - розм’якшення кісток черепа, затримка заростання тім'яної тканини, потовщення на межі хряща та кісткових ребер (ці симптоми зникають після лікування); - пізні - тобто фіксовані деформації: квадратний череп, деформації грудної клітки, викривлення хребта, варусні та вальгусні кінцівки (ці зміни незворотні).
Ці симптоми зазвичай виникають у віці від трьох місяців до двох років. Щоб їх запобігти, переконайтеся, що ваша дитина отримує відповідну для свого віку дозу вітаміну D. Тільки лікар може це зробити!
ВажливоДозування вітаміну D для новонароджених та немовлят
- до кінця 6-го місяця життя - 400 ОД / добу (10,0 мкг / добу) - прийом вітаміну D слід починати з перших днів життя дитини, незалежно від харчування дитини (груди / суміш);
- з 7-го місяця до 12-го місяця життя - 400-600 ОД / добу (10,0-15,0 мкг / добу) - залежно від харчових джерел вітаміну D;
Дозування вітаміну D для дітей та підлітків
- від 1 року до 18 років - 600-1000 МО / добу (15,0-25,0 мкг / добу)
Доза залежить від маси тіла. Добавки слід застосовувати у вересні - квітні або протягом року, якщо в літні місяці неможливо забезпечити достатній шкірний синтез вітаміну D.
щомісяця "Zdrowie"
Рекомендована стаття:
Остеопенія у дітей: причини та профілактикаРекомендована стаття:
Остеопороз у дітей: причини та лікуванняРекомендована стаття:
Вітамін D - джерела їжі. Наявність вітаміну D.Рекомендована стаття:
Вітамін D - симптоми та наслідки дефіциту та надлишку вітаміну D
--waciwoci.jpg)
---waciwoci-i-zastosowanie-przepis-na-chleb-z-teffu.jpg)
