У мене проблеми з гормонами. Я живу і працюю в Англії 2 роки. Я перебуваю під опікою місцевого лікаря. Під час останнього візиту виявилося, що у мене є коливання гормонів, про що я знав і знаю негативні наслідки для мене. Велика проблема в тому, що менструації пропускаються або затримуються. Я помітив зміни у своїй поведінці набагато раніше і почав набирати вагу. Моя вага у 2014 році - 68, а я важив 72-73 кг протягом 9 місяців. Я відчуваю, що зараз мені повинна бути менструація, тому що я почуваюся трохи гірше. Я призначив таблетки від Ригевідону, хочу розпочати лікування, але не можу, поки не отримаю місячні. Не знаю, чи є у мене проблеми зі щитовидною залозою, бо лікар мені нічого не сказав. Так само, як я іноді спостерігаю за собою, я боюся, що у мене може бути гіпотиреоз. Якщо я не страждаю гіпотонією, що я можу зробити, щоб прискорити свій метаболізм? Що слід їсти? Чого слід уникати. Виходжу на бігову доріжку, намагаюся харчуватися нормально. Я знаю, що повинен їсти більше фруктів, овочів. Іноді я вже здаюся, але намагаюся бути позитивним. Коли у мене є більше часу, я відвідую спортзал. Як це з вправами? Скільки я повинен займатися спочатку, щоб трохи пізніше займатись вправами та отримувати результати?
Щоб схуднення було ефективним, слід зробити додаткові тести: загальний аналіз крові та сечі, гормонів щитовидної залози, надниркових залоз та глікозильований гемоглобін, щоб виключити резистентність до інсуліну. Це може бути пов’язано з СПКЯ (http://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-macierzynstwo/leczenie-nieplodnosci/Zespol-policystycznych-jawodow-pcos-utrudnia-zajscie-w-ciaze_33680.htmlhttp://www.poradnikzdrowie .pl / вагітність та вагітність / лікування безпліддя / pcos-полікістоз-синдром яєчників-перешкоджає вагітності-в-вагітності_33680.html). Тоді було б відомо, в якому напрямку дієта вам повинна йти, з яких продуктів складатися. Тоді його слід пристосувати до вашого способу життя, тобто роботи та фізичної активності.
Різке зниження споживання калорій та вживання їх у вигляді овочів та фруктів дасть вам протилежний ефект накопичення жиру в організмі. Так само і з зусиллями. Він повинен бути відповідної інтенсивності та адаптований до вашого стану та можливостей часу (наприклад, змінна робота). Ви не можете бігати, оскільки це збільшує ризик отримання травм, і, втрачаючи вагу, не слід піднімати тяжкості або робити великі обсяги присідань і стрибків. Бо так ви зміцните м’язи. Вам слід багато ходити і намагатися якомога більше використовувати м’язи у своїх повсякденних справах (підйом, спуск по сходах, згрібання листя, натерти моркву тощо). У вашій справі багато різних елементів, їх слід правильно скласти. Стратегічно важливими є хімія крові, історія харчування з вами, інформація про харчову алергію та непереносимість, оцінка вашого поточного раціону, тести на придатність.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
