Жирний четвер: скільки калорій пончик і скільки фаворки?

Чи пончик складає 250 або 400 калорій, залежить від розміру пампушки, начинки, добавок та способу смаження. У випадку faworów справа проста - один фаурек має 87 ккал. Перевірте, скільки калорій вам «загрожує» в жирний четвер.

Жирний четвер - це день, коли на кожному кроці підстерігає чергова калорійна бомба. Пончики, faworki, faworki, пончики ... Скільки калорій в пампушці, і скільки калорій у faworki? Якщо вас не влаштовує відповідь: занадто багато, нижче ви знайдете грубу відповідь, оскільки пончик пончик не рівний.

Послухайте, скільки калорій має пампушка. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5

Калорійність пончиків, faworków та інших смаколиків, що подаються в жирний четвер

• класичний 80-грамовий пончик має 341 кілокалорій, менше 6 грамів білка, понад 50 грамів вуглеводів і близько 13 грамів жиру
• Іспанська пампушка (так зване гніздо) - в 100 грамах вона містить понад 400 кілокалорій, трохи більше 3 грамів білка, близько 60 грамів цукру і 18 грамів жиру
• маленька пампушка з глазур’ю і джемом має 290 ккал і 11 грамів жиру
• пончик з адвокатом має 237 ккал і 9 грамів жиру
• Міні-пампушки в 100 грамах мають близько 415 кілокалорій, 3 грами білка, 18 грамів цукру і близько 60 грамів жиру
• 100 грам сирних прасок мають близько 270 кілокалорій, близько 46 грамів вуглеводів, 8-10 грамів білка і 6-8 грамів жиру
• Фаворкі в 100 грамах містять понад 511 кілокалорій, близько 9 грамів білка, менше 50 грамів вуглеводів і понад 30 грамів жиру, причому одна фаурки складає 87 ккал і 5,5 грама жиру.

Дивіться більше фотографій Типи пончиків у світі 11 Варто знати

Пончики з діркою, пончики 100 г мають 426 ккал, а один пончик, приблизно 45 г, 192 ккал

• Загальний білок - 5,20 / 2,34 г.
• Жир - 22,90 / 10,30 г.
• Вуглеводи - 50,80 / 22,86 г.
• Клітковина - 1,5 / 0,7 г.

Вітаміни

• Тіамін - 0,233 / 0,105 мг
• Рибофлавін - 0,198 / 0,089 мг
• Ніацин -1,512 / 0,680 мг
• Вітамін В6 - 0,027 / 0,012 мг
• Фолієва кислота - 70/32 мкг
• Вітамін А - 10/4 МО
• Вітамін В12 - 0,24 / 0,11 мг

Мінерали

• Кальцій - 60/27 мг
• Залізо - 1,06 / 0,48 мг
• Магній - 17/8 мг
• Фосфор - 117/53 мг
• Калій - 102/46 мг
• Натрій - 402/181 мг
• Цинк - 0,44 / 0,20 мг

Жирні кислоти

• насичений - 5,926 / 2,667 г.
• мононенасичений - 12,697 / 5,714 г.
• поліненасичені - 2,909 / 1,309 г.
• холестерин - 32/14 г.

Джерело даних: Національна база даних поживних речовин USDA для стандартних довідок

Варто знати

На 100 г листкових пампушок припадає 412, а на одну французьку пампушку приблизно 41 г - 169 ккал

• Загальний білок - 3,10 / 1,27 г.
• Жир - 18,30 / 7,50 г.
• Вуглеводи - 59,50 / 24,39 г.
• Клітковина - 1,2 / 0,5 г.

Вітаміни

• Тіамін - 0,181 / 0,074 мг
• Рибофлавін - 0,230 / 0,094 мг
• Ніацин - 2,130 / 0,873 мг
• Вітамін В6 - 0,020 / 0,008 мг
• Фолієва кислота - 66/27 мкг
• Вітамін А - 8/3 МО
• Вітамін В12 - 0,05 / 0,02 мкг
• Вітамін Е - 0,16 / 0,07 мг
• Вітамін К - 8,0 / 3,3 мкг

Мінерали

• Кальцій - 26/11 мг
• Залізо - 2,42 / 0,99 мг
• Магній - 12/5 мг
• Фосфор - 123/50 мг
• Калій - 78/32 мг
• Натрій - 345/141 мг
• Цинк - 0,26 / 0,11 мг

Жирні кислоти

• насичений - 4,667 / 1,913 г.
• мононенасичений - 10 446/4283 г.
• поліненасичені - 2,285 / 0,937 г.
• холестерин - 11/5 г.

Джерело даних: Національна база даних поживних речовин USDA для стандартних довідок

Читайте також: Світло жирного четверга: рецепти низькокалорійних пампушок Калорійність таблиці: солодощі Як спалити калорії з однієї пампушки? Варто знати

Дріжджові пончики з начинкою - варення в 100 г має 340 ккал, а одна пампушка з варенням - 289 ккал

• Загальний білок - 5,90 / 5,02 г.
• Жир - 18,70 / 15,89 г.
• Вуглеводи - 39,00 / 33,15 г.
• Клітковина - 0,9 / 0,8 г.

Вітаміни

• Тіамін - 0,312 / 0,265 мг
• Рибофлавін - 0,142 / 0,121 мг
• Ніацин - 2137/1816 мг
• Вітамін В6 - 0,100 / 0,085 мг
• Фолієва кислота - 104/88 мкг
• Вітамін А - 71/60 МО
• Вітамін В12 - 0,22 / 0,19 мкг
• Вітамін Е - 0,43 / 0,37 мг
• Вітамін К - 7,1 / 6,0 мкг

Мінерали

• Кальцій - 25/21 мг
• Залізо - 1,76 / 1,50 мг
• Магній - 20/17 мг
• Фосфор - 85/72 мг
• Калій - 79/67 мг
• Натрій - 455/387 мг
• Цинк - 0,75 / 0,64 мг

Жирні кислоти

• насичений - 4,843 / 4,117 г.
• мононенасичений - 10 226/8 692 г.
• поліненасичені - 2377/2020 г.
• холестерин - 26/22 г.

Джерело даних: Національна база даних поживних речовин USDA для стандартних довідок

Рекомендована стаття:

Який ти пончик?