Мені 62 роки, зріст 152 см, вага 65 кг. Я багато їжджу, харчуюся в різний час, не їм крупу, картоплю, рідко хліб та макарони, люблю фрукти, м’ясо, холодне м’ясо. Я приймав різні препарати для схуднення - ніякого ефекту. У мене астма і виразки і випирає живіт.
Крупа, рис, макарони та хліб - основні продукти, які слід включати у свій раціон під час схуднення. Добова доза становить: 30 г сухої речовини перед варінням та 1 скибочка хліба (з невеликою кількістю пшеничного борошна). Будь ласка, їжте фрукти лише вранці, оскільки фруктоза, що міститься в них, з’їдена на ніч, товстіє. Їжу слід їсти кожні 3 години. Вибирайте овочі, нежирне молочне та нежирне м’ясо. Також варто підсилити обмін речовин, випиваючи близько 2 літрів води і роблячи фізичні вправи щодня.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина Призмонт
Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
