Сніданок через годину після вставання породжує повільний обмін речовин, що викликає ожиріння, тому рекомендується розподіляти їжу за 5 розкладом.
Розподіл споживання їжі за п’ятьма графіками протягом дня - це найефективніший спосіб досягти адекватного та збалансованого харчування, повідомив дієтолог Мексиканського інституту соціального захисту (IMSS) у Джаліско, Клаудія Рейес Вонг.
Приєднавшись до спеціалізованої лікарні Інституту в штаті, він повідомив, що в Мексиці та Джаліско взагалі немає усвідомлення важливості щоденного раціону.
Він зазначив, що сказане свідчить про те, що до 80 відсотків людей не снідають протягом години після того, як вони піднялися, або роблять це дуже пізно.
Ця шкідлива звичка, зазначав він, серед інших наслідків перетворюється на повільний метаболізм, який врешті-решт матиме вплив на надмірну вагу та ожиріння, саме тому він рекомендує робити три щоденні прийоми їжі та вставляти дві закуски в середині ранку та в південь.
Він сказав, що рекомендований сніданок, який включає п'ять основних харчових груп, таких як: молоко або похідні, продукти тваринного походження, хороші жири, фрукти, овочі, крупи, насіння та бобові, все в тарілці доброго харчування.
Якщо це неможливо, доцільно споживати щонайменше три з цих груп, бажано тих, які забезпечують більше енергії організму, таких як фрукти, молочні продукти та крупи.
Він пояснив, що вранці саме тоді, коли спостерігається найбільша витрата енергії, тому ті, хто приймає перший прийом їжі пізно, це між 10 або 11 годин, страждають від втоми, недостатньої концентрації, головного болю або мають проблеми з гастрит і, отже, зниження фізичної та розумової працездатності.
Він додав, що після восьми годин сну саме вранці, коли настає найдовший час голодування, звідси необхідність вживати їжу, принаймні, одну годину після вставання.
Ще одна проблема, яка виникає у людей, які пропускають сніданок, - це зайва вага, оскільки після багатогодинного голодування, коли організм годується, він перетворює поживні речовини в його максимальний запас енергії, тобто жир.
Експерт зауважив, що правильна дієта, починаючи зі сніданку, допомагає організму краще функціонувати, крім зміцнення, щоб запобігти появі захворювань.
У PrevenIMSS харчування є одним з найважливіших аспектів для всіх вікових груп, крім того, що в їхніх відділеннях сімейної медицини в цій галузі є області, де підтримуються правовласники, особливо хронічні пацієнти. що завдяки їх раціону досягти кращого контролю над своєю патологією.
Джерело: www.DiarioSalud.net
---jaki-podkad-porada-eksperta.jpg)
