(СКМ Салуд) - Люди, які ведуть активне життя, живуть довше і в кращому самопочутті. Ходьба допомагає схуднути, тренування з вагою тонізує організм, а певні вправи знижують шанс захворіти на рак. Тому вибір тієї чи іншої спортивної діяльності повинен здійснюватися відповідно до мети, що переслідується.
Якщо метою є схуднення, то, щоб швидко схуднути щоденно, хоч щоденно ходити хоч 30 хвилин, є результатом дослідження Лондонської школи економіки та було опубліковано цього року в аналізі ризиків. Окрім того, що немає економічних витрат, чим більше часу ви ходите, тим більше ваги будете втрачати.
Для тонізування тіла та збереження здоров'я кісток "ідеальним є тренування з вагами або машинами, але в надто повільному темпі", - говорить доктор Даг МакГуфф, фахівець з фізичної кондиціонування, згідно з заявами, зібраними газетою El País.
Для покращення сексуального життя немає нічого кращого, ніж спорт. По-перше, тому що почуття добробуту та особистого задоволення, що виникає при виконанні будь-яких фізичних вправ, збільшує сексуальне бажання. По-друге, адже заняття спортом регулярно покращуватимуть фізичний стан, і це допоможе більше насолоджуватися в ліжку.
З іншого боку, якщо причиною, яка спонукає до занять спортом, є запобігання виникнення раку, важливим є рух: плавання, ходьба, катання на роликах або аеробіка. Тож можливо знизити від 30% до 40% ймовірність раку молочної залози, якщо ви тренуєтесь помірно або енергійно більше трьох годин на тиждень.
Нарешті, час, який слід присвятити спорту, не однаковий для всіх . Таким чином, Всесвітня організація охорони здоров’я встановлює диференціацію за віком: віком від п’яти до сімнадцяти років рекомендує аеробні вправи середньої або високої інтенсивності протягом 60 хвилин на день, але після вісімнадцяти років радить займатися фізичними вправами протягом 150 років. хвилин на тиждень
Фото: © Pixabay
