Важкі ноги

• У багатьох жінок виникає проблема важких ніг.
• Наприклад, у Франції 20 мільйонів людей мають симптоми венозної недостатності.

Рекомендації

• Не сидіти і не стояти довго.
• Уникайте носити високі підбори.
• Уникайте носити занадто тісні штани, шкарпетки або взуття.
• Спробуйте скинути кілька кілограмів (у разі надмірної ваги).
• Уникайте піддавати ноги будь-якому джерелу тепла (сонячному чи іншому випромінюванню).
• Пийте рідину регулярно.
• Уникайте куріння, оскільки тютюн збільшує ризик розвитку судинних захворювань.
• Тримайте ноги трохи піднятими, коли ви лягаєте.
• Носіть панчохи або перев'язувальні бандажі за вказівкою лікаря.

Вправи та фізичні навантаження

• Регулярні вправи дозволяють запобігти або лікувати дискомфорт, викликаний проблемою важких ніг.
• Важливо вправляти ноги зі спортивним заняттям або з простими вправами в інтер’єрі будинку або на роботі.
• Також важливо оволодіти здоровими звичками, такими як ходити трохи більше, виходити з автобуса або поїзда на одну станцію раніше, користуватися сходами замість ліфта тощо.

Симптоми, які потребують медичної допомоги

• Біль у нозі
• Набряки на рівні щиколоток.
• Біль у литок.
• Відчуття поколювання в ногах.
• Судоми
• Варикозне розширення вен
• Синдром неспокійних ніг.