Ризики бажати схуднути дуже швидко
Багато людей хочуть швидко схуднути і хочуть схуднути, наприклад, 5 кілограмів за 2 тижні. Однак це помилка, оскільки дуже сувора дієта небезпечна і часто марна.
Ризики схуднути занадто швидко
- Дуже обмежувальна дієта не призводить до прийняття правильних харчових звичок. Коли ми робимо погані дієти, ми не харчуємось нормально і збалансовано, і через кілька тижнів чи місяців ми знову зробимо ті самі помилки в їжі.
- Часто спостерігається швидке відновлення втрачених кілограмів.
- Схуднення швидко викликає знаменитий ефект йойо. Цей ефект - швидке і постійне відновлення втрачених кілограмів. Відновлені кілограми важче втратити, оскільки організм запам'ятовує наслідки позбавлення, спричинені послідовністю дієт протягом року, і зберігає більше жирових запасів в очікуванні майбутньої дієти.
- Ці дієти прогресивно викликають ожиріння.
Обґрунтовані цілі хорошої дієти
- Усі експерти погоджуються, що втрата 5 кілограмів на місяць, приблизно 1 кілограм на тиждень, є розумною метою.
- Дієта, яка дозволяє схуднути за 5 кілограмів за місяць, є єдиною ефективною тривалою дієтою.
