Мені 15 років і 174 см, я важу 60 кг і мені страшно це, я не можу більше дивитись на себе. Я починаю ходити на тренування з волейболу, яке проводиться 3 рази на тиждень по 1,5 години. Що робити, щоб скинути принаймні 5 кг, яку дієту ви рекомендуєте?
Привіт Патриця! Я розумію, ви знаєте, що вага вашого тіла ідеально підходить для такого зросту. Ви вищі за більшість дівчат вашого віку, тому ваша вага теж вища, але відповідна вашому зросту. Шкода, що ти так суворо дивишся на себе. Щоб скинути 5 кг, потрібно близько 1,5 місяців. Я не прихильник жорстких дієт, але якщо ви запитаєте мене про пораду, я б порадив дієту на Саутч-Біч, але не більше 1,5 місяців. Вам потрібно скоротити першу фазу цієї дієти до 7 днів (рекомендується 14 днів), тому що ваші м’язи швидко закінчаться з запасами глікогену, і ви будете ослаблені під час тренувань.
http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-skieta_36678.html
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
