Схуднення 12-річної дівчинки. Ефективна дієта для підлітка

Мене звуть Кароліна, мені 12 років, я товстіша людина, я важу менше 63 кг. Я не найшвидший у класі, але є дівчата, які важать менше. Сподіваюся, ви порадите мені, що робити. Я харчуюсь 7 разів на день майже завжди одночасно. Я намагаюся багато займатися. Я навіть записався до додаткових видів спорту в школі. Але вага не падає, він просто стоїть на місці, я вправляюся вдома під час канікул, але ні. Сподіваюся, ви можете порадити мені хорошу дієту. Заздалегідь спасибі.

Привіт Кароліна! Хороша дієта для схуднення - це така, яка не містить солодощів та солодких напоїв. Ніколи. Ви хочете ефекту, ви повинні дотримуватися правил. 7-разове харчування - це занадто багато. З’їжте свою першу їжу, як тільки встанете. З цього прийому їжі встановіть собі ще 4 прийоми їжі, які їсте кожні 3 години. Намагайтеся дотримуватися правила, що чим пізніше прийом їжі, тим менше на тарілці. Ви пишете, що намагаєтесь багато робити вправи. Не знаю, що це для вас означає - "я намагаюся". Вправляйтесь щодня. Ти можеш це зробити! Якщо під час фізичних вправ ви відчуваєте брак сил, ваше тіло сигналізує про те, що ви спалюєте жир. Не здавайся! Пам’ятайте, що найкращим союзником під час схуднення є вода та овочі.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на