Підвищена чутливість до крику. Як з цим боротися?

Привіт, моя проблема в тому, що я ненавиджу кричати надзвичайно. З дитинства, коли хтось кричав на мене або підвищував голос, я починала плакати, і це відбувається і сьогодні. Якщо зі мною люди нормально розмовляють, все добре. Я ціную конструктивну критику і ніколи ні на кого не ображаюся. Проблема саме у крику. Я дуже емоційно реагую не лише тоді, коли хтось підвищує на мене свій голос, але й на іншу людину в моїй присутності. Ця функція кілька разів була для мене джерелом незручних ситуацій. Деякий час тому я розпочав свою першу роботу після закінчення навчання і, на жаль, не пройшов випробувальний термін. Атмосфера на робочому місці була неприємною. Крик був досить поширеною формою спілкування, і я кілька разів плакав. На жаль, начальник не розумів цього питання. Йому це не дуже сподобалось і не продовжив співпрацю, заявивши, що я не опинився в команді. Зараз я шукаю нову роботу, але досвід змусив мене почувати себе дуже погано. Боюся, що завдяки цій особливості я ніде не зможу прогріти місце. Знаєте, плач на роботі ніколи не приймається добре. Однак я намагаюся не піддаватися цьому страху і рухатися вперед. Зрештою, це була перша робота, тож не хвилюйтеся заздалегідь. Зараз найголовніше - знайти нову роботу, що теж непросто. Ну, щодня я тусуюся в компанії, де, на щастя, люди дуже рідко кричать, лише зрідка. Можливо, тому я просто не звик до цього, загартований. У професійних ситуаціях я, мабуть, не раз стикався з криками. Звідси мій запит про пораду, я хотів би знати, чи є спосіб «відкласти» емоційну реакцію, яка плаче. Тримати негативні емоції в собі ніколи не здорово, але бувають випадки, коли плакати недоречно, тому що люди сприймають людину як неврівноважену. Я хотів би мати можливість іноді затримувати плач, наприклад, на роботі, щоб заспокоїтись і почекати, поки я прийду додому, щоб вільно заплакати. Чи є способи зробити це? Ходити, наприклад, в туалет, щоб заспокоїтись, а потім повернутися, не виходить, бо мені довелося б півдня сидіти в цьому туалеті. Якщо я отримую таку реакцію, вона триває досить довго, і мені важко заспокоїтися. До того ж завжди можна помітити, що щось не так, очі червоніють і всі знають, що відбувається. Кричачи в сторону, в інших ситуаціях я не надто зухвалий і надмірно чутливий чоловік. Будь ласка, допоможіть.

Привіт, ситуація кричущої гіперчутливості, яку ви насправді описуєте, може викликати сором. Стратегія подолання залежить від чітко визначеної причини гіперчутливості, наприклад: 1. Якщо плач важко зупинити протягом тривалого періоду часу, це може бути з дитячих переживань, пов’язаних із шкодою та жахом. Якщо це так, тоді реагування на давно пригнічені почуття (образа, терор чи те й інше) буде ключем до зміни цієї гіперчутливості. Цей викид може відбутися в процесі психотерапії. 2. Якщо проблемою є зміна емоцій гніву та протистояння плачу та захисту плачем, що виявляється неефективним, тоді зміна такої реакції може також відбутися в процесі психотерапії. 3. Якщо гіперчутливість до крику пов’язана із загальною гіперчутливістю до будь-яких гучніших звуків, а не просто до крику, така стратегія відволікання, як переключення уваги на іншу тему та коротке заспокоєння, повинна допомогти. Справа виглядає більш складною. Я закликаю вас шукати джерела такої реакції. Його можна змінити, але якщо причини складніші, то відволікання недостатньо. з найкращими побажаннями

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Керівник клініки психотерапії та розвитку особистості "Емпатія", психолог, сертифікований та сертифікований психотерапевт http://poradnia-empatia.pl