Хороший день. Мені 16 років, зріст 175 см і вага 87 кг. Тож є багато зайвої ваги, з якою я не можу впоратися. Чи можете ви порадити мені, що робити в такій ситуації?
Ласкаво просимо. Ваша нормальна вага повинна бути в межах 62-76,9 кг. Щоб діагностувати причину зайвої ваги, почніть з відвідування лікаря. Він повинен призначити аналізи, які виключать або підтвердять захворювання, наприклад, алергію або дефіцит гормонів щитовидної залози. Він може також направити вас до IŻŻ направлення до амбулаторії з питань метаболічних захворювань для схуднення. Якщо все в порядку, вам неодмінно слід звернутися до дієтолога, який встановить для вас дієту для схуднення з урахуванням вашого способу життя. Варто, щоб це зробив дієтолог, оскільки тоді ви не зазнаєте дефіциту харчових продуктів або ризику розладів харчування. І головне, фахівець буде контролювати хід лікування. З найпростіших речей варто з’їсти 5 прийомів їжі, поснідати протягом 1 години після вставання, їсти після 18:00. Тимчасово відмовтеся від вживання солодощів, пам’ятайте, що щодня випивайте 1,5 літра води і катайтеся на велосипеді або плавайте у вільний час. При такій кількості кілограмів біг може поранитись, і ризику немає. З найкращими побажаннями і бажаю вам розібратися з кілограмами.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
---kalorie-cena-gdzie-mona-kupi-makaroniki.jpg)
