Моніка Міллер про свою депресію: я розбила вікна, вирвала двері з їхніх рамок

- Я думав, що, можливо, я виросту швидше за своїх друзів. Я навіть був переконаний, що коли ти стаєш дорослим, тобі стає сумно, злиться, що ти часто плачеш. Почалося з перепадів настрою, які переросли у напади люті. Я розбив посуд, вікна. Я змогла вирвати двері з їхніх рамок, - каже Моніка Міллер, фотомодель, співачка та онука колишнього прем'єр-міністра Лешека Міллера.

Коли слово депресія вперше з’явилося у вашому житті?

Я завжди був незвичайною дитиною. Пам’ятаю, коли мені було 11 років, я почав сильно змінюватися. Я одягався в чорне, не хотів грати зі своїми однолітками. Я сидів один, замкнений у кімнаті. Через те, що я любив переглядати Інтернет і досліджувати різні теми, визначення, що також стосуються психіки людини, одного разу я натрапив на слово «депресія». Я почав гадати, чи це поняття не стосується мене. Я підбігла до батьків і сказала: "Мамо, тато, я в депресії".

Читайте також: Депресія: причини, симптоми, типи та лікування. Пройдіть тест і подивіться, чи ... Прикордонний розлад особистості (Прикордонний розлад особистості) чи прикордонний розлад ...

Що вони вам відповіли?

Вони мене трохи відкладають. Вони почали пояснювати, що це точно не депресія, що це може бути мій підлітковий вік. Вони сказали, що це зазвичай так, що у вас є перепади настрою, іноді ви нічого не хочете. Минали роки, і зі мною ставало гірше. Лише коли мені було 16 чи 17 років, мама зрозуміла, що це, мабуть, не звичайний підлітковий блеф, і повела мене до психотерапевта.

Який діагноз поставив фахівець?

Він заявив, що у мене депресія та прикордонний розлад особистості. Ні мама, ні решта моєї родини не хотіли в це вірити. Я їх трохи розумію, адже дитина з такими розладами - це не привід для гордості чи щастя. Я не міг пишатися як ввічливою і старанно вчиться дівчиною, не створюючи проблем.

У будь-якому випадку, після отримання цього діагнозу батьки воліли переконатися, що це було це чи це не помилка. Ми відвідали кілька інших сайтів дитячої терапії. Незважаючи на надію, що перший діагноз може не підтвердитися, результат скрізь був однаковим. Це був час, коли я почав приймати ліки і ходити на психотерапію.

Перегляньте цю публікацію в Instagram. Вони кровоточать до золота, коли прокидаються, час # piercing #mood #warszawa #darkpop Повідомлення поділився MONAMI Моніка Міллер (@ monika.milller) 13 травня 2020 р. о 5:41 PDT

Що змусило маму нарешті сказати, що це не те, що ви кажете "підлітковий чандра"? А що вас хвилювало у вашій поведінці?

Спочатку я вірив, що так виглядає дорослішання. Я думав, що, можливо, я виросту швидше за своїх друзів. Я навіть був переконаний, що коли ти стаєш дорослим, тобі стає сумно, злиться, що ти часто плачеш. Це було схоже на дитячий розум.

Пам’ятаю, я говорив про це зі своїми друзями і радив їм якомога більше насолоджуватися цим дитинством, бо тоді ти стаєш старшим, ти впадаєш у депресію і ніщо не те, що було раніше.

До того ж я помітив, що все більше і більше речей, якими я звик насолоджуватися, починають мене турбувати. Подібно до того, як раніше я міг грати, я був творчим, я вигадував різні сценарії для своїх ігор, так раптом я не міг поводитися як безтурботна, радісна дитина. У мене всередині були дивні почуття порожнечі. Я не хотів бігати малювати чи дивитися фільми. Цілий день я провів у своїй кімнаті, лежачи на ліжку, дивлячись в одну точку. Батьки думали, що я роблю це навмисно, щоб привернути увагу. Мені було дуже важко.

Що вас найбільше турбувало?

Я думаю, проблеми з концентрацією уваги. Коли я сидів у школі, я не міг зосередитись на тому, що говорив учитель, а коли читав книгу, виявляв, що кілька разів читав одне і те ж речення, якщо не десяток чи близько того.

Чим запам’яталися ті перші сеанси у фахівця?

Я знайшов чудового дитячого терапевта. Я пам’ятаю, що спочатку вона дуже скептично ставилася до того, що я йду на будь-яку терапію. Можна сказати, що я був бунтарем у цій темі, бо чому одразу після школи, замість того, щоб кудись поїхати з друзями чи встигнути лише для себе, я пішов до свого кабінету.

Після кількох сеансів я почав займатися цим, розглядаючи це як розмову з кимось із близьких, хто мене розуміє і бачить, що я не вдаю, а справді пригнічений і маю розлади особистості. Я відчував, що розмовляю з дзеркалом, але це дзеркало говорить про те, як воно насправді виглядає, а не про те, як я його бачу. Це було дуже корисно.

Часто, коли я говорив про ситуації, що мали місце в моєму житті, мій терапевт чітко давав зрозуміти, що це мої суб’єктивні почуття. Я почав дивитись на все це здалеку. Це дало мені надію, що, можливо, справді був спосіб для мене почати дивитись на світ і мислити по-іншому.

Перегляньте цю публікацію в Instagram. З твоїх виходів я бачу, що ти всі боїшся підійти до мене і поговорити зі мною. Не треба боятися, я хоробрий, але не кусаю. За лаштунками @kapselstudio із сесій з @lukasz_marciniak_photography та @xagyx Post, яким поділилася MONAMI Моніка Міллер (@ monika.milller) 29 липня 2018 року о 11:31 PDT

Чи можете ви навести приклади, коли це дзеркало підтверджувало ваш погляд на світ?

Я бачив усе лише чорно-біле, у моїй системі не було відтінків сірого, а про рожевий точно не йшлося.

У мене часто траплялися випадки, коли я думав, що люди сміються з мене, думають про мене погано. Пам’ятаю одну з тих зустрічей із друзями батьків. Там були інші діти, і я був переконаний, що вони дивляться на мене так, ніби ненавидять мене, судять і вважають мене поганим, дурним і безнадійним.

Коли я розповідав про це своєму терапевту, він задавав мені запитання: "Чому ти так думаєш?", "Як ти можеш бути таким впевненим?", "Чи справді вони змусили тебе почуватися так?" Маленькими кроками, відповідаючи на наступні запитання, я зрозумів, що це не обов’язково так, це мої прогнози.

Як проявилися розлади особистості?

Це було досить легко побачити і впізнати в моєму випадку.

Коли я почав дозрівати, гормони у мене гуділи, мабуть, більше, ніж у моїх однолітків. Почалося з перепадів настрою, які переросли у напади люті. Я розбив посуд, вікна. Я міг вирвати двері з їх рамок. Коли я думав, що якась дівчина наносить удари на мого хлопця, це теж не було милістю. До того ж я бився не лише з дівчатами, а й з хлопцями, які мене чимось засмутили. Потрібна була лише маленька іскорка, одне блимання, як у запальничці, і я вже вдарив когось іншого.

Мої почуття, такі як гнів, смуток і, з іншого боку, сміх чи радість були на тому, що я називаю це "надзвичайно високий рівень". Ніколи посередині. Мій настрій змінювався з будь-якої причини, приблизно 20 разів на день. Важко було не лише порозумітися зі мною, але й не відставати від мене і жити взагалі.

Як ви самі ставилися до цих емоцій?

Для мене це було настільки нудно, що часом я просто ненавидів і ненавидів себе. Я був настільки втомлений від цих мінливих емоцій, що коли я почав займатися терапією, принаймні я знав, що коли мій настрій змінився, коли я впав у цю гірку емоцій, я зателефонував терапевту і домовився про зустріч. Я вже дуже добре усвідомлював, що мені потрібна допомога.

Ви згадали, що крім терапії я почав приймати і ліки?

Так. Ми хотіли подивитися, чи допоможуть мені препарати, чи вони взагалі знадобляться. Виявилося, що вони для мене є знахідкою. Завдяки їм я зміг нормально функціонувати і працювати над собою під час терапії. Я помітив, що терапія змінює мій погляд на себе, але також добре контролювати свої емоції, спочатку приймаючи невеликі дози препаратів, які стабілізують мій настрій, занепокоєння або безсоння.

Рекомендована стаття:

Безсоння?

Навіть як новонароджений, з того, що розповіла мені мама, я спав дуже мало. Чим старшим я був, тим частіше страждав від цієї безсоння. Були також нові стресові ситуації - школа, іспити, іспит на матурі, і разом із ними мої страхи та розчарування почали зростати. У будь-якому випадку, вони постійно вживають наркотики.

Так, були моменти, коли здавалося, що, можливо, саме час припинити їх приймати, так чи інакше, я намагався зробити це сам, не звертаючись до лікаря, не кажучи нікому, але це завжди закінчувалось фатально. Це було в десять разів гірше, ніж коли я почав приймати його, тож я зрозумів і зрозумів, що з цим не можна гратись і не ризикувати так, бо краще їх проковтнути, ніж відчувати самогубство чи знову опинитися на межі витривалості з собою.

Чи все ще трапляються з вами такі екстремальні ситуації, як бійки або метання предметів?

Немає. Я пишаюся тим, що мені вдалося це контролювати. Так само, як над моїм словниковим запасом.

Я був такою людиною, яка спочатку розмовляє, потім думає, а іноді навіть не замислюється про те, що вона комусь сказала і які будуть наслідки. Була це моя мама чи дідусь, кожен міг почути від мене купу інвективів. Я не мав над цим ніякого контролю.

На щастя, дідусь був той, хто вийшов неушкодженим. Він багато працював, тому, коли ми бачилися, це були або кращі дні, або ми намагалися робити вигляд, що це були кращі дні, тому що ми не хотіли його надто турбувати.

Перегляньте цю публікацію в Instagram. "Навчитися контурувати своє обличчя" "Ви не бачите різниці" Людська заздрість і ревнощі, на жаль, не мають меж .. Я закликаю вас слухати лише себе і бачити прогрес, який ви робите щодня, навіть якщо вони такі незначні. Йдеться не про те, щоб бути кращим за інших, а про те, щоб бути кращою людиною, ніж учора. Будь-хто може сказати, що це неважливо, і підкинути вам ще один гнітючий коментар, який походить від інтелектуального розвитку на рівні медуз, але що ж? Головне, щоб ви були щасливі у своєму тілі і навчилися пишатися собою. Проповідуйте це повідомлення, не ображаючи бідних медуз. milller) 11 жовтня 2017 р. о 14:07 PDT

Щось крім терапії та ліків допомагало вам боротися з депресією?

Стійкий щоденний ритм і здорове харчування. Я знаю, що це може звучати клішировано, і люди з депресією не люблять таких кліше, але в цьому є багато правди. Трохи фізичних вправ та обмеження фаст-фуду чи солодких речей дійсно дають багато. Я доставляю собі трохи задоволення раз на тиждень, але в інші дні я просто намагаюся добре харчуватися.

Що стосується фізичних вправ, звичайно, не всі люблять фізичні вправи, але це дійсно допомагає, вивільняє ендорфіни. Це не повинен бути тренажерний зал або кросфіт, але ви можете займатися йогою, танцювати або кататися на велосипеді.

Я помітив, що крім фізичних навантажень мені дуже допомагають усі види діяльності, такі як вивчення мови, кераміка, тому це все, де ти можеш щось робити, виходити до людей, йти геть.

У мене є правило, яке я намагаюся дотримуватись, навіть якщо мені не хочеться, я змушую себе і знаю, що згодом буду дякувати собі за це. Зараз у своєму житті я не уявляю тижня, коли б жодного разу не ходив у спортзал. Тепер, коли обмеження знято, я повертаюся до танцювальних тренувань, люблю плавати, ходити на йогу, пілатес і навіть на танці на штанзі. Раніше я ненавидів цей вид спорту, але оскільки це допомогло мені почуватись краще, я відданий його фанат.

Чи порушувалися харчові розлади разом із проблемами, про які ви говорили?

Я думав, що ніколи не буду тим, хто матиме з цим проблеми. І все-таки. Я взагалі люблю їжу, але прийшов момент, коли мені раптом все не сподобалось, і від самої думки про їжу мені стало гірше.

Мій розлад харчування почався з анорексії. Звичайно, спочатку я пояснив, що це просто дієта і що у мене не буде проблем з чимось подібним. Проте з кожним днем ​​це все більше і більше відображалося на моєму здоров’ї. Я прикинула, що якби я нічого не їла, у мене був би гарний колір обличчя і без прищів, як у дівчат, які змагаються в програмах на кшталт «Топ-модель». Тим часом це було зовсім інакше. У мене все ще були проблеми зі шкірою, волосся випадало, нігті ламалися. Були також гормональні та менструальні проблеми.

Потім настала булімія. Я думав такими словами: "Добре, можливо, я кинув, але я роблю це час від часу, і до того ж я щось їв раніше, і це, звичайно, не є жодною хворобою". Це було дуже ілюзорне мислення.

Коли ти зрозумів, що борешся з іншою проблемою?

Коли я поїхав у відпустку. Як це зазвичай буває з канікулами за системою "все включено", в готелі було всілякі приємні речі, і я насправді почав їсти трохи, але відразу після того, як я з'їв, я відчув докори сумління, і навіть якщо це було здорово, я побіг кидати. Мені спало на думку, що те, що я роблю, сильніше, ніж я, що це якась залежність, яку я не можу зупинити. Повернення також стало темою зустрічей з терапевтом.

Що ви хотіли почути від своїх близьких у ті найважчі хвилини?

Поки мені не виповнилося 20 років, мене злякало те, що мені ніхто не вірив, особливо мої бабуся і дідусь.Мене дратували тексти на кшталт: "В мої часи твій батько бив тебе по попі, і все було б закінчено". До того ж напади люті та паніки були найгіршими, тоді найбільше я хотів, щоб хтось сидів зі мною, залишався поруч і хоча б намагався мінімум зрозуміти, що зі мною відбувається. І замість підтримки я почув, що мені слід заспокоїтись, не зіпсувати комусь день або перестати прикидатися, бо хтось звертає на вас увагу.

Я був на той час, як я кажу, "дуже територіальним". Особливо, коли мова йде про мою кімнату. Якби хтось увійшов туди, щось змінив у ньому без моєї згоди, я отримав би сльози та гнів.

Чи дожили ви до цих слів підтримки?

Так. Чим довше я ходив на терапію, тим більше вони бачили зміни. Вони більше не запитували, чому я хизуюся, але коли виникла проблема, вони повідомляли про готовність взяти мене до фахівця або запитували, що ми можемо зробити разом, щоб загасити емоції, що наростали в мені. Мою депресію та розлади особистості почали лікувати по-справжньому, а не так, як я бачу мене.

Перегляньте цю публікацію в Instagram. Всі разом ми хочемо побажати вам усього найкращого та веселих свят! 🎄🎅🏻⛄️ Я не вмію загадувати бажання 🙈💖 Ви бачите, що Лолка думає про це 🤣 —————————————————————————— # Різдво # Весоличсвіт #yorkshireterrier #poland #red #tattoos #tattoo #atto # piercing # Świeta #merrychristmas #attoous #winter Повідомлення, яке поділився MONAMI Моніка Міллер (@ monika.milller) 24 грудня 2019 р. о 8:45 PST

Ви коли-небудь замислювались, за кого його отримати?

Спочатку я не бачив жодного зв’язку, коли мова заходила про депресію, але з роками я відчув незвичний зв’язок, такий зв’язок з чоловічою частиною моєї сім’ї - батьком, дідом. Першим спільним моментом було безсоння, про яке я згадав. Потім я дедалі чіткіше бачив, що у мого тата і дідуся були певні моменти у житті, які демонстрували депресію. Дідусь, може, і менше, бо все його життя - це робота, тому, навіть якщо з ним траплялося щось пригнічене, він захищався від цієї роботи та свого погляду на світ. Я думаю, що йому просто дуже пощастило, зіткнувшись із цією хворобою.

У нашій розмові важко залишити тему вашого батька, який покінчив життя самогубством. Які емоції ви відчуваєте з приводу того, що сталося зараз?

У мене це якось спрацювало. Це все ще важка тема для мене, і для кожного з нас, я маю на увазі свою сім’ю. У мене бувають моменти, коли я просто намагаюся не думати про це, намагаюся дезавуювати це. Мене втішає те, що так багато людей пам’ятають про нього, як і всі в родині хотіли б, щоб вони пам’ятали. Це може звучати дивно, але депресія - це така дивна і часом незрозуміла хвороба, що бувають випадки, коли легше бути десь в іншому місці, ніж боротися з нею. Все життя в деяких випадках важко назвати життям взагалі.

На жаль, майже кожна людина, яка в якийсь момент бореться з депресією, замислюється над таким вибором, альтернативою. Можливо, для мого батька це здавалося найкращим рішенням. Було? Нам важко судити, тому що ми не сиділи і не сиділи в його голові.

Ти злився на нього, що він це зробив, що пішов?

Це закономірна частина процесу трауру, і такі моменти були, але я взагалі не дуже пам’ятаю той час. Я вигнав його, і в той же час вжив багато наркотиків, щоб подумки впоратися з цим. Мені справді потрібна була велика підтримка та допомога. Якби не терапія та ліки, я б не змогла її пройти. Я не віруючий, але я також не атеїст, скоріше агностик. Я вірю, що мій батько перебуває в іншому, кращому світі, що йому там добре і що ми колись можемо зустрітися.

Що б ви порадили тому, хто також бореться з такими проблемами, як ви?

На власному досвіді я знаю, що коли ви слухаєте чи читаєте, що є надія на краще завтра, що існують ліки та терапія, це не просто розмови, а правда. Варто зламатися і допомогти собі. Продовжуйте і боріться за себе.

Це довгий процес, який триває роками, а іноді повертається через ці кілька років, але він справді приносить свої плоди, оскільки змінює наше життя та перетворює наш погляд на кращий та легший для здійснення.

Раніше я не контролював свою поведінку чи емоції, і сьогодні я знаю, коли в мене наступають зміни, я насправді не хочу, щоб це сталося. Я також більше розумію для себе, що я переживаю.

Я хотів би, щоб люди нарешті зрозуміли, що людина, яка бореться з психологічними захворюваннями, не є невдахою, людиною, яка бігає містом гола і стукає молотом по голові, але кожен із нас, навіть цей тихий, спокійний колега з роботи по сусідству або енергійний, спонтанний друг, який не демонструє, що у неї є якісь проблеми, але він може мати його.

Хто зараз ваша найбільша підтримка?

Мій терапевт. Після прощання зі своїм дитячим терапевтом мені довелося знайти когось, хто працює з дорослими. Мені знадобилося багато часу, щоб знайти потрібну людину. Ми отримуємо на сто відсотків, я відчуваю, що, хоча часом це непросто, ця робота з нею має сенс.

Перегляньте цю публікацію в Instagram. Я не сподівався, що цей чорний набір вам так сподобається! 🤩🥰😳 Як і обіцяли, є червоний набір на день Святого Валентина від @eloninja та @mowmimejker 🥰😈 Вперше я проводив сеанси вдома, і це виявилося досить приємно 🥴😜 ———————————————— —————— # татуювання # татуювання # тату # татуювання # розмита # валентинамакіяж # валентинки # валентина # любов # лінгері # бієлізна # фотосесія # татуювання # дівчина # червоне # ледіред # біле волосся # пірсинг # warszawa Повідомлення, яке поділила MONAMI Моніка Міллер (@ monika.milller) 14 лютого 2020 року о 10:03 за тихоокеанським стандартним часом

Чи критикують інтернет-ненависники те, що ви визнаєте свої слабкі сторони?

Я звертаю на це увагу, але не з моєї точки зору, бо мене хтось ображає, критикує, але мене турбує лише той факт, що є стільки молодих людей, які мають подібні проблеми.

Я став імунітетом до переслідувань, нецензурної лайки, недоречних зауважень, але багатьох з них переслідують, вони повинні тримати в таємниці те, з чим у них проблема. Я знаю це, тому що багато хто з цих людей пише мені, розповідає про свої психічні проблеми.

Нещодавно хтось писав, що його батьки сказали, що відвідування церкви достатньо, щоб позбутися «цієї депресії», адже це однозначно Боже покарання за крадіжку жувальної гумки з магазину. Драма.

Я сподіваюся, що все більше людей буде говорити про це, особливо в школах, де молоді люди повинні мати таку ж підтримку, яку я отримував. Я рада, що такі зірки, як Леді Гага та Пінк, визнають свої проблеми. Це люди, які мають величезний вплив на молодь та її сприйняття світу. Я сподіваюся, що коли вони побачать їх, вони подумають, що якщо зможуть, я зможу це зробити і я.

А що дає вам шоу-бізнес?

Багато стресів.

Перегляньте цю публікацію в Instagram. Румба виявився танцем, який мені дуже сподобався 🥰 Але зараз у мене набагато складніший виклик 😨 Дякую, що вибрали для нього чудову пісню! ☺️🖤 ——————————————————————————— # румба # танець # танці з зірками # танці # tanieczg Gwiazdami # polsat #tv #tattoos #tattoo #atto # татуювання #colors #kolor #rainbow #alternative Повідомлення, яке поділився MONAMI Моніка Міллер (@ monika.milller) 1 жовтня 2019 року о 4:16 PDT

Якщо це стрес, навіщо це робити? Чи можете ви брати участь у стільки менш стресових заходах?

Загалом, не я штовхнув себе в цьому шоу-бізнесі, але він раптом з’явився в моєму житті, і воно залишилось таким. Тоді я подумав собі - чому б не спробувати? Адже ти живеш один раз. Це мій життєвий девіз.

Тож я намагаюся своїми силами в таких шоу, як "Taniec z Gwiazdami", незабаром ви зможете побачити мене в серіалі "Менти", я записую більше пісень.

Я хочу не їздити на ім’я свого діда, а довести собі та світові, що я маю що запропонувати. У той же час я роблю це не якимось ірраціональним, напористим способом. Я постійно повторюю собі, що на все буде час і мої мрії здійсняться. Я хочу це зробити і прожити своє життя. Рекомендую всім.