Принципи шведської гімнастики

У цьому виді гімнастики рух обмежений місцем людини, а інтенсивність - помірною. Також між вправами виникають перерви, а складність збільшується поступово.

Принципи шведської гімнастики

Система гімнастики зі Швеції пропонує комбіновану практику декількох вправ, розроблених для делікатного та гармонійного виконання різних частин тіла. Крім того, ця система пропонує поєднувати фізичні зусилля з музикою.

Переваги шведської гімнастики

Людина витрачає енергію без виснаження. Вправляйте всі частини тіла: абс, руки, ноги, сідниці і стегна. Це забезпечує розслаблення та покращує соціальні стосунки людей, які його практикують. Працює баланс і координація між руками і ногами.

Рівни шведської гімнастики адаптували до потреб кожної людини

Основний рівень: цей рівень призначений для тих, хто хоче поступово відновити фізичні навантаження. Ритм підтримується, але уникаються надмірності, такі як стрибки.

Стандартний рівень: це адаптація базового та інтенсивного рівня.

Інтенсивний рівень: цей рівень спрямований на тих, хто має хороший фізичний стан. Сеанс поєднує кардіо та важку атлетику .

Юніорський рівень: він орієнтований на дітей від 8 до 14 років. Також проводиться сімейне заняття, спрямоване на дітей віком від 7 років, які повинні відвідувати своїх батьків.

Помірний рівень: сеанси цього рівня набагато легші, ніж основні. Рекомендується вагітним жінкам і дорослим або в реабілітації.

Що робиться під час кожного заняття шведської гімнастики?

Кожен сеанс триває приблизно одну годину і виконується із стимулюючою фоновою музикою. Людині слід почати виконувати вправи на розминку та розтяжку протягом 10 хвилин.


Потім слід бігати і виконувати серцево-судинні вправи і важку атлетику. Інтенсивність вправ залежить від рівня, який людина вибрала.

Після бігу людині необхідно кілька хвилин виконувати вправи на розтяжку та розслаблення. Ці вправи повинні бути м’якими і легкими.

Фото: © Harbucks