Фізичні навантаження та спорт: користь для здоров'я

Багато хто не знає, що фізичні навантаження можуть допомогти запобігти появі численних захворювань, таких як гіпертонія або остеопороз. Однак спорт має багато переваг, таких як поліпшення фізичних та психічних умов.

Більше 20 років наука визнає користь спорту для здоров’я. Багато людей знають про вплив фізичної активності на вагу, але мало хто знає користь для здоров'я. Навіть мало лікарів, які призначають своїм пацієнтам заняття спортом.

Ризик розвитку захворювання зменшується, якщо виконуються певні фізичні навантаження, зменшуючи витрати на здоров'я, які можуть бути дуже високими у разі хронічних захворювань.

Остеопороз

Фізичні навантаження також є важливим елементом профілактики для підтримки твердих кісток і запобігання остеопорозу.

Високий кров'яний тиск

Фізичні навантаження вдвічі зменшують ризик гіпертонії у пацієнтів, які регулярно виконують фізичні навантаження.

Ожиріння

Спорт настільки корисний для боротьби з різними патологіями. Хоча фізичні навантаження не запобігають зайвій вазі, це може допомогти підтримувати нормальну вагу. Це також допомагає схуднути і запобігає одужанню втрачених кілограмів.

Біль у спині та опорно-руховий апарат

Для лікування та профілактики болю в попереку рекомендується проводити день якомога активніше і займатися деякими видами спорту. Це також дозволяє запобігти рецидиву симптомів.

Зміцнення м’язів, виконуючи фізичні вправи, дуже корисно при хронічних запальних ревматизмах.

Депресія та тривога

Фізичні навантаження також мають позитивні наслідки психологічного характеру. Зменшити депресії та тривоги.

Хвороба Альцгеймера

Фізичні навантаження знижують смертність і падають у пацієнтів, які страждають на хворобу Альцгеймера.

У дітей та підлітків

У дитячому віці спорт впливає на стан здоров'я, зменшуючи, наприклад, еволюцію факторів ризику, що викликають хронічні захворювання. У підлітковому віці це дозволяє покращити самооцінку, зменшити стрес і тривогу.

Збільшення тривалості життя

Однією з переваг спортивної активності є збільшення довголіття, особливо зниження смертності внаслідок різних хронічних захворювань. Життя можна продовжити приблизно на 3 роки, якщо ви займаєтесь приблизно 92 хвилинами спорту на тиждень. Старіння міцного здоров’я та збереження ефективних імунних функцій протягом більш тривалого часу є частиною переваг спортивних вправ.

Сексуальність

Заняття спортом приносить користь для сексуального життя. Наприклад, фізичні навантаження здатні виробляти хороший опір серцевого м’яза, хорошу еректильну функцію та хорошу якість статевого акту з часом.