Австралійські дослідники опублікували дослідження у журналі "Медицина та наука у спорті та фізичні вправи", в якому вони роблять висновок, що практика трьох сеансів по 30 хвилин велотренажера на тиждень дозволяє зменшити біль, але також зменшити споживання знеболюючих препаратів.
Вивчення
Дослідники порівняли больову чутливість 12 дорослих у хорошому здоров’ї, але вони не займалися спортом та були неактивними, але погодились взяти участь у програмі фізичної культури з 12 дорослими того ж віку, у хорошому здоров’ї, але які залишилися бездіяльними решта шість тижнів дослідження.Біль знеболюючий під час фізичного навантаження
Практика регулярних фізичних навантажень дозволяє організму докладати регулярних зусиль, що викликають більшу толерантність до болю, підвищуючи поріг сприйняття. Ми говоримо в цьому випадку про знеболюючу дію, що зменшує біль. Насправді ті, хто докладає фізичних зусиль, поступово звикають підтримувати біль, що з’являється в процесі фізичних занять спортом, що дозволяє їм краще протистояти іншим видам болю, чи є вони на фізичному чи психологічному рівні.Стійкість знеболюючого ефекту після фізичного навантаження
Дослідники дійшли висновку, що практика 3 стаціонарних занять на велосипеді на тиждень дозволяла знеболюючий ефект та підвищити толерантність до болю поза тренувань.2 больові пороги
Автори австралійського дослідження виділили два різних пороги болю. Один, від якого волонтери відчували біль, а інший, від якого цей біль став нестерпним.Перший поріг, від якого відчувається біль
Перший поріг болю варіюється від однієї людини до іншої, але відносно однаковий для однієї людини. Цей тест проводиться за допомогою апарату, який викликає підвищений тиск на шкіру.Другий поріг, від якого біль стає нестерпним
Цей другий поріг визначає толерантність до болю і залежить від кожної людини.Для визначення цих порогових значень використовуються дві методики, перша ідентична виявленню першого порогу, а друга проводиться за допомогою манжети, що поступово надувається, викликаючи швидке відчуття нестерпного болю.
Еволюція больових порогів
Через шість тижнів, коли 24 добровольці повторно випробували, пороги не були зміщені для неактивної групи, тоді як у групі, яка займалася спортом, з'явилася модифікація, оскільки їх толерантність до болю зросла. Волонтери завжди відчували той самий біль, викликаний тиском, але встигали переносити більший тиск, перш ніж він став нестерпним.Інтереси
Ці роботи, проведені у 24 людей, могли б, якщо їх проводити у більшій кількості, оцінити та підтвердити, що пацієнти, у яких, наприклад, болить спина, могли поліпшитись, вживаючи менше знеболюючих препаратів.Користь спорту на здоров'я
Багато людей ігнорують, що фізичні навантаження та заняття спортом можуть допомогти запобігти появі численних захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск, ожиріння, біль у попереку, хвороба Альцгеймера, рак або остеопороз. Спорт також покращує фізичні умови та фізичне та психологічне самопочуття.Фото: Istockphoto - Андреср
