Ходьба: основні переваги для здоров’я

Ходьба - одна з найпростіших і найпростіших фізичних вправ для виконання, оскільки для них не потрібна техніка. Ось чому фахівці рекомендують щодня ходити між 1000 і 10000 кроками.

Переваги ходьби

Звичка гуляти має широкий перелік користі для здоров’я, оскільки ця практика є потужним союзником для схуднення. Ось деякі основні переваги ходьби для здоров’я.

Ходьба покращує кровообіг

Коли тіло рухається, циркуляція протікає ефективніше, тим самим покращуючи відкачування крові до серця. Крім того, ходьба запобігає появі варикозу та інших проблем, пов’язаних із поганим кровообігом.

Ходьба знижує артеріальний тиск

Ходьба не тільки активізує кровообіг, але також знижує артеріальний тиск і знижує ризик гіпертонії. Ось чому це важливий союзник пацієнтів із стресом або зі схильністю розвивати цю проблему. Ті, хто страждає гіпертонією, також можуть отримати велику користь від цієї вправи, оскільки вона регулює рівень тиску.

Ходьба допомагає контролювати діабет

Ходьба допомагає контролювати рівень глюкози в крові, фундаментальний аспект для людей з діабетом.

Ходьба знижує рівень холестерину

Люди з високим рівнем холестерину ЛПНЩ можуть отримати велику користь, якщо вони регулярно ходять на прогулянку, оскільки це одне із вправ, рекомендованих професіоналами для цієї мети.

Ходьба допомагає боротися з депресією

Ходьба покращує настрій. Виконання цієї практики щонайменше 30 хвилин на день може призвести до кардинальної зміни людей, які страждають від депресії та інших психологічних проблем, таких як тривога, наприклад. Ось чому медичні працівники рекомендують цю вправу своїм пацієнтам із депресією.

Ходьба для схуднення?

Окрім зниження серцево-судинного ризику та психологічних станів, походи - це ефективний спосіб схуднути. Це тому, що, витрачаючи більше енергії, людина, яка ходить, спалює накопичений жир. Акт ходьби також прискорює обмін речовин, ще один фактор, що сприяє схудненню.

За словами фахівців, бажано ходити не менше трьох днів на тиждень, прогулянки не менше 30 хвилин. Поєднання цієї поради з збалансованим харчуванням також допомагає схуднути та покращити здоров’я.

Важливо: намагайтеся носити легкий одяг та відповідне взуття. Таким чином ви зведете до мінімуму дискомфорт (спеку тощо) і подбаєте про своє здоров'я та здоров’я суглобів, уникаючи травм стоп і колін.

Ходьба: поради щодня в день

Експерти кажуть, що важливо ходити мінімум 30 хвилин на день. Цю практику можна робити вдома або на вулиці. Ходити на роботу пішки, робити більше заходів без користування транспортними засобами та ходити по сусідству, щоб краще познайомитися з місцем, - це кілька простих і корисних способів включити цю практику у повсякденне життя.


Фото: © route55 - 123RF.com