- нетримання сечі є частішим захворюванням, ніж діабет або остеоартроз, як у чоловіків, так і у жінок, але його можна запобігти і вилікувати майже повністю за допомогою ліків або вправ на тазовому дно.
Нетримання сечі вражає одну з чотирьох жінок старше 35 років і одну з чотирьох чоловіків старше 40 років. Хоча у жінок вона з’являється під час вагітності - через вагу дитини - після пологів або в період менопаузи, у чоловіків це з'являється як наслідок операції з усунення раку передміхурової залози.
Хоча багато людей, уражених нетриманням сечі, вважають за краще хворобу переносити в тиші через соціальне відторгнення, яке виробляє цей розлад, в даний час його можна запобігти і вилікувати. Крім хірургічного втручання, у пацієнта є інші альтернативи, щоб уникнути незручної втрати сечі, наприклад, поведінкова терапія, ліки та інші продукти для задоволення різних потреб. Однак фахівці в цьому стані рекомендують вправи для підтримки тазового дна у формі.
Жінки та чоловіки повинні виконувати ці вправи під наглядом фізіотерапевта як профілактично, так і після пологів або операції на простаті. Що стосується жінок, то вправи на тазовому дні покращують нетримання до 70%.
Ці види вправ можна виконувати стоячи. Просто опирайтеся спиною на стіну і стискайте тазове дно на п’ять секунд, при цьому обережно опускаючись і знову піднімаючись, згинаючи коліна.
Фото: © GongTo
