Дієта для працюючої мами?

Я мама 9-місячного Какпера. За час вагітності я набрала 20 кг, і мені довелося втратити 12. Я менше їжу в 3 прийоми, намагаюся займатися спортом, якщо це можливо. Однак я не худну. Я чесно визнаю, що люблю солодощі, але не вживаю їх залежно - іноді мені просто дуже потрібно їсти шоколадні батончики, і, незважаючи на спроби замінити їх фруктами чи чимось іншим, я все одно тягнуся до них. Що їсти, щоб не відчути такого великого бажання тягнутися до солодощів?

Перш за все, регулярне харчування. Триразового харчування однозначно недостатньо. Ви зменшите свою тягу до солодкого, харчуючись 5 невеликих прийомів на день. Дуже важливо не пропустити жодного з них, а приділити особливу увагу чаю. Якщо ви пропустите це через брак часу або просто відсутність бажання, це значно знизить рівень цукру в крові, а наступного прийому їжі буде занадто багато. Організм захоче якомога швидше збалансувати рівень цукру в крові. Тоді велика ймовірність, що ви потягнетеся за шоколадом. Інша справа - їсти різноманітну їжу, не смажену з великою кількістю овочів. Будь ласка, не їжте фрукти на ніч, і їх розмір не повинен перевищувати 200 г. Пам'ятайте, що солодкі напої також дуже калорійні, це додатково посилює нашу тягу до солодкого. Вживання в їжу навіть усього шоколаду час від часу завжди спричинить жирові відкладення у вашому тілі.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на