Коли ви вводите слово «дієта» в пошукову систему, це все одно, що відкрити вікно Пандори. Ви складете гігантський перелік дієт. Який вибрати? Яка дієта для схуднення підходить саме вам?
Ефективна дієта, швидка дієта, найкраща дієта - будь-яка дієта для схуднення. Існують моно дієти, в яких ви їсте, наприклад, лише овочі, дієти, де вам потрібно підрахувати калорії, фрукти, білки, рослинні, очисні, миттєві та довготривалі дієти, а також «чудодійні» дієти. Яким критеріям дотримуватися, щоб знайти дієту, яка буде найбільш ефективною?
Перш за все - запитайте себе - чому я не можу схуднути?
Ваші харчові звички повинні бути найважливішим критерієм у виборі правильної дієти. Що ви найбільше любите їсти? Ви віддаєте перевагу м’ясу чи овочам? Яка ваша найбільша слабкість? Перекусити між прийомами їжі? А може, нестримна любов до солодощів?
Якщо ви м’ясоїдні, виберіть білкову дієту (Дукан чи Кваснєвський). Багато м’яса, риби та нежирних молочних продуктів не порушить Ваших звичок і допоможе швидко схуднути.
Якщо закуска є вашою слабкістю - схиляйтесь до більш різноманітної дієти, яка полягає у не поєднанні продуктів (наприклад, Монтіньяк чи Антуан), і складіть своє меню таким чином, щоб ви починали день з вуглеводів і їли білки та овочі ближче до вечора.
Найкраща дієта, коли ви відчуваєте поганий голод
Не вибирайте очищувальні дієти, що складаються з пиття соку, води, вживання тільки овочів або фруктів. Через один день ви знеохотитесь від такої дієти. Виберіть кращу дієту, де ви можете їсти скільки завгодно, але певні продукти (наприклад, дієта Шелтона).
Найкраща дієта, якщо ви любите солодощі
Виберіть дієту, де можна їсти сухофрукти, горіхи та фруктові чіпси.
Що відбувається в організмі, що змушує дієту працювати? Ви просто змінюєте спосіб харчування, щоб жир, що зберігається у ваших клітинах, міг спалитись і перетворитися на м’язову масу, а вода, яка утворюється після спалювання жиру, повинна виводитися з вашого тіла. Ось чому майже під час будь-якої дієти необхідно займатися фізичними вправами - з урахуванням ваших можливостей.
Найкраща дієта: за і проти дієт
Кожна дієта має своїх прихильників і противників. При тривалому застосуванні дієта Дюкана виробляє кетонові тіла та підкислює організм. Це може бути небезпечним для нирок і серця.
З іншого боку, інші монодієти сильно обмежують надходження в організм повного набору інгредієнтів, необхідних для нормального функціонування всієї системи. Найкраще рішення - використовувати монодієту лише протягом певного періоду часу - наприклад, одні вихідні на місяць.
Дієта для підрахунку калорій (наприклад, дієта Weight Rangers) має перевагу в тому, що ви споживаєте збалансовану дієту. Але багато людей не рекомендується постійно підраховувати калорії. І навпаки, коли у вас соціальне життя або ви багато подорожуєте, таку дієту простіше підтримувати, ніж некомбіновану дієту, де вам потрібно продумати і спланувати свій раціон.
Диво-дієта? Чудес немає ...
Вирішуючи дієту, ви вирішуєте робити довготривалі дії. Чарівні 3 кіло на вихідних ... це складно, але можливо, якщо ви спалюєте день ... приблизно 7000. калорій! Також варто пам’ятати, що молодому організму набагато легше худнути, де обмінні процеси протікають набагато швидше. Коли вам виповниться 40 років, ваш метаболізм сповільнюється, щоб схуднути на 3 кілограми потрібно як мінімум 2-3 тижні.
Люди похилого віку, які вирішили сісти на дієту, повинні робити це під наглядом дієтолога або лікаря, який спочатку порекомендує відповідні обстеження, щоб замість допомоги дієта не нашкодила.
Чи варто підтримувати себе добавками?
Так. Варто подумати про препарат з хромом, який прискорює метаболізм. Ви також можете пити трав’яні чаї для підтримки метаболізму. Порошкові диво-дієти можуть виявитися небезпечними для здоров’я в довгостроковій перспективі, хоча на початку наслідки можуть бути вражаючими.
Читайте також: Дієта ШЕЛТОН Дієта без поєднання, яка полегшує організм ПЕРЕВАРУВАННЯ Дієта Дюкана шкодить ниркам, печінці та мозку. Чи варто мучити дю ... Дієта Монтіньяк - важливий глікемічний індекс продуктів
