Як схуднути з живота?

Мені 17 років, і я хотів би схуднути на животі, я важу 82 кг і мій зріст 179 см. Я спортсмен, граю у футбол і мені потрібно дуже схуднути, щоб покращити своє самопочуття.

Існує багато можливих причин накопичення занадто великої кількості жиру навколо живота. Воно може бути гормональним (перевиробництво кортизолу і занадто мало тестостерону), але воно може бути спричинене й іншими факторами (генетичними, екологічними).

Ви досягнете найкращих і найшвидших видимих ​​результатів, поєднуючи здорову дієту з фізичними вправами. Слід виключити високооброблену їжу, фаст-фуд, продукти, що містять трансжири та алкоголь. Цей тип їжі є дуже калорійним і викликає відчуття тяжкості та сонливості, спричинених впливом інсуліну. Слід їсти 5-6 разів на день з інтервалом у 3-4 години, снідати слід їсти протягом години після пробудження, а вечеряти принаймні за 2 години до сну. Ви також повинні пам’ятати про відповідні вправи (місцевої втрати ваги немає), добре включити аеробні та силові вправи до свого плану тренувань.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Власник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl