Мені 26 років. До 19 років я був худий, після пологів почав ненавидіти своє тіло. Мені потрібна була дієта, яку я міг би використовувати вдень і вночі, тому що працюю з 14:00 до 22:00, а також з 22:00 до 18:00. Найбільша проблема - живіт, стегна та боки. Хочу додати, що зріст у мене 169 см, а вага - 78 кг. Заздалегідь дякую за допомогу.
Денно-нічна змінна система - це найгірша з можливих робочих систем, яка не тільки спричиняє набір ваги, але також впливає на психіку, фізичне здоров’я та зниження імунітету всього організму. Я знаю, що іноді життя складається так, що на даний момент іншого варіанту не існує, і потрібно просто так працювати. Патриця, якнайшвидше змініть роботу. Я знаю, що для чогось потрібно жити, але у вас є лише одне життя.
Тут для зменшення ваги знадобляться 4 правила. По-перше, їжте регулярно кожні 3 години. Останній прийом їжі (незалежно від того, денний він, але ВИ будете його спати, тому що ви були на роботі вночі або ввечері і лягаєте спати), з’їжте його за 3 години до сну. Третє правило - не їжте перед сном ніяких вуглеводів під час їжі (каші, рис, макарони, картопля, хліб). Останнє правило - незважаючи на свій напружений графік, знаходите час 5 разів на тиждень, щоб гуляти, їздити на велосипеді або просто рухатися протягом 60 хвилин!
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на
