Як схуднути в 67 років?

Мені 67 років і 15 кг зайвої ваги, зріст 160 см і вага 85 кг, оскільки у мене проблеми з хребтом та суглобами, я хотів би схуднути щонайменше 10 кг. Якої дієти слід дотримуватися, щоб організм не втрачав надмірно міцність? Я все ще працюю, іноді відчуваю печію, живіт переповнений після їжі. М’ясо мені корисно, але я його вживаю мало, бо віддаю перевагу вуглеводним стравам, від яких мені, на жаль, погано, і сирим, я теж їжу солодке, тому що мені це подобається, і я не люблю готувати. Я прошу поради, я навіть їстиму м'ясо щодня, лише щоб скинути 10 кг. Я знаю, що така вага зменшить мої нездужання, бо я вже один раз спробував. Чи можу я дотримуватися порошкової дієти, яка називається 5 днів / 5 прийомів їжі / протягом 3 тижнів? Раніше я худнув одного разу, але був молодшим. Я дбаю про дешеве харчування.

Будь-яка дієта, яка регулярно дотримується, дасть дуже хороші результати. Я віддаю перевагу дієті, багатій на рибу, овочі, горіхи та цільнозернові страви. На базарах є все більше і більше чудових овочів, з яких можна створювати будь-які композиції. Якщо ви не визначилися з якоюсь конкретною дієтою, пропоную використовувати метод 5 десертних тарілок. Стільки, скільки вміститься (із вищезазначених інгредієнтів), і ні грама більше. Щоб шкіра залишалася твердою, потрібно пити воду, бажано мінеральну, і змащувати тіло відповідною косметикою, яка додатково стимулюватиме вироблення колагену та еластину. Ви також можете підтримувати свою шкіру стійкою, виконуючи необхідну кількість вправ. Тут я рекомендую: басейн, скандинавська ходьба, танці, аквааеробіка, пілатес. Що стосується дієти в порошку, я не знаю, про яку даму ви питаєте. Я використовував Medidiet у своїй практиці, і пацієнти були дуже задоволені.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl