Привіт, мені 24 роки, зріст 165 см, я працюю на будівельному майданчику, і сніданок у мене завжди о 12, я повертаюся 18 з роботи, вечеря, мені потрібно набрати вагу і я не знаю, як з цим боротися, що їсти, прошу поради
Ласкаво просимо. Складна проблема. Однак спочатку відвідайте лікаря та огляньте своє тіло. Зробіть морфологію, щоб перевірити наявність харчових дефіцитів і, звичайно, паразитів. Також потрібно перевірити роботу залоз внутрішньої секреції. Що стосується вашого меню, воно повинно бути калорійним, бо я розумію, що ви працюєте фізично? Він може варіюватися від 3000-4000 ккал. Якщо ви їсте 2 рази, ви ніколи не зможете з’їсти стільки калорій. Снідати слід протягом години після пробудження. Яєчня, ковбаса, хліб і навіть суп. На роботі ви також заслуговуєте на їжу або навіть дві. Це може бути відновлювальний суп і набір робітників: хліб, ковбаса, овоч. Увечері після роботи слід з’їсти гідний теплий обід, бажано домашній, щоб не набивати нездоровими жирами шкідливої їжі. з найкращими побажаннями
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
