Весільна дієта - це не тільки дієта для схуднення, а й очищаюча та красива процедура. Дієта для нареченої різноманітна і багата вітамінами та мінералами, особливо тими, що покращують стан шкіри, волосся та нігтів. Завдяки цьому наречена в день весілля буде виглядати стрункою і радувати своєю красою. Перевірте, про що йдеться перед весільною дієтою.
Весільна дієта - це дієта для схуднення, очищення, яка одночасно покращує стан шкіри, волосся та нігтів. Однак, щоб його наслідки були помітні в день весілля, його слід розпочати щонайменше за місяць до цієї важливої церемонії. Майбутні наречені, які борються з кількома непотрібними кілограмами, повинні подумати про передвесільну дієту для схуднення набагато раніше. Втрата ваги в останню хвилину - погана ідея не лише за станом здоров’я. Пізніше у вас можуть виникнути великі проблеми з підбором весільної сукні.
Весільна дієта - як схуднути до шлюбу?
Весільний раціон повинен бути різноманітним з негативним калорійним балансом (тобто організм повинен отримувати менше калорій, ніж йому потрібно і використовується). Найбезпечніший спосіб схуднення - їсти все рідше і частіше. Тому слід їсти 5 разів на день з інтервалом у 3 години. Кожен з них повинен бути джерелом білків, жирів (але лише «добрих», рослинних - ріпакової олії або оливкової олії) та вуглеводів.
У передвесільній дієті слід зупинитися на овочах, які містять багато клітковини, що надовго дає відчуття ситості. Місце в меню слід зайняти в першу чергу для редиски, кольрабі та селери, оскільки вони містять кремній, який зменшує поломку нігтів і покращує стан волосся. Однак краще відмовитися від здуття овочів: цвітної капусти, брокколі, капусти, брюссельської капусти та також цибулі. Також варто потягнутися за фруктами, але бажано вранці, щоб цукор в них спалювався протягом решти дня, а не додавав у вигляді жирової тканини.
Читайте також: Дієта для зміцнення волосся та нігтів: про які вітаміни та мінерали потрібно подбати? Щотижневий детокс від соку - принципи дієти з очищенням соків Тренування нареченої - вправи для струнких рук, спини, талії та бюстаУ раціон нареченої також повинні входити горіхи, мигдаль, насіння гарбуза та соняшнику, які є джерелом цинку, міді та кремнію - мінералів, необхідних для міцного волосся та сяючого кольору обличчя. Однак їх слід їсти в помірних кількостях, оскільки вони не є низькокалорійними.
Крім того, дуже важливо правильно зволожити організм, без чого неможливий хороший обмін речовин. Ви повинні споживати не менше 2 літрів рідини на день, бажано у вигляді негазованої мінеральної води, зеленого чаю або овочевих та фруктових соків. Також важливо, скільки часу ви досягаєте рідини. Фахівці рекомендують тягнутися до першої склянки води натщесерце. Варто додати в нього кілька крапель лимонного соку, що прискорює обмін речовин. Також непогано пити воду за півгодини до їжі. Завдяки цьому відчуття ситості приходить швидше, а отже - ви менше їсте.
Не роби цьогоЗабудьте про цілоденний піст та обмежувальні дієти!
Це міф, що дієти натщесерце та режим харчування (наприклад, 500 ккал на день) спричиняють швидку втрату ваги. Це якраз навпаки. Коли організм голодує, обмін речовин різко сповільнюється. Потім, замість того, щоб спалювати жир, він накопичує його. Окрім цього, голодування та низькокалорійні дієти змучують організм, а через дефіцит вітамінів та мінералів погіршується стан шкіри, волосся та нігтів. Як наслідок, наречена виглядає млявою і втомленою в день свого весілля, що, безумовно, не додає їй чарівності. Не кажучи вже про той факт, що повернення до звичного раціону після одруження змушує вас швидко набирати вагу. Тому, якщо ви голодні під час схуднення, досягайте корисної, але низькокалорійної їжі (наприклад, салат з курячих грудок). Це втамує ваш голод і одночасно подасть організму сигнал до збільшення швидкості метаболізму. Таким чином ви втамуєте голод і одночасно скинете кілограми.
Весільна дієта - заборонені продукти
Перш за все, з раціону слід виключити відгодівлю алкоголю. У список заборонених продуктів входять також перероблені продукти (замість білого рису та хліба краще дотягнутися до дикого рису та хліба з непросіяного борошна) та високоопрацьовані продукти, тобто всі види готових страв, чіпси тощо. Тваринні жири також заборонені. Слід також уникати продуктів із цукром, зазначеним як один з перших інгредієнтів на етикетці. Також варто обмежити міцну каву та чай, адже вони «вимивають» вітаміни та мінерали.
Перебуваючи в магазині, не потрапляйте в пастку легких продуктів. Ті, у кого "0% жиру" мають низький вміст жиру, але його дефіцит зазвичай компенсується більшою кількістю вуглеводів. У свою чергу, ті, "без цукру" мають занадто багато жиру. Крім того, ці передбачувані дієтичні продукти продовжують шкідливі харчові звички, припускаючи, що ви можете їсти їх більше, не завдаючи шкоди своїй фігурі.
ВажливоВесільна дієта - небезпечна наречена!
Іноді схуднення до шлюбу може стати найголовнішим, важливішим, ніж саме весілля. Тоді ми говоримо про неведорексію (з англ. наречена - наречена) - розлад харчування, що характеризується одержимістю схудненням, голодуванням перед шлюбом.
