Гусяче сало, лляна олія та тригліцериди

Мій зріст - 176 см, вага - 90 кг. При харчуванні на рівні середньостатистичної здорової людини, без будь-яких дієтичних обмежень, мій вміст тригліцеридів становить від 660 до 700 мг / дл зі значенням 200, загальний холестерин 186 мг / дл зі значенням <200, HD-холестерин 22 мг / дл для діапазону значень 35, ЛПНЩ (опис) для діапазону значень 35-135 / ліпемія - для тригліцеридів вище 400 ЛПНЩ не розраховується). Вже три роки я дотримуюсь дієти, яка полягає у повному виведенні тваринних жирів, масла, свинини, м’яса курки, яловичини, тоді як я їжу індичку (грудки), нежирне телятину та гусяче м’ясо з ліпантилом 200М, іноді ліпантилом 267М, і тоді рівень мого тригліцериду знаходиться на рівні Від 150 до 180 мг / дл зі значенням 200. Будь ласка, повідомте мені про позитивні ефекти холодного віджиму гусячого сала та лляної олії на зниження високих рівнів тригліцеридів, а також про дієту, щоб не отримувати допомогу від Ліпантилу.

Тригліцериди справді є небезпечними сполуками в організмі, це насичені жири, надлишок яких сприяє утворенню атеросклерозу та серцево-судинних захворювань. Занадто висока їх концентрація також може призвести до жирної печінки та панкреатиту. Причиною високого рівня можуть бути гени, з якими, на жаль, ви не переможете гусячим салом або лляною олією. Один із доступних на ринку генетичних тестів вимірює набір різних аполіпротеїнів, і якщо ви зробите цей тест, і виявиться, що результат свідчить про зниження активності Аполіпротеїну 1, вживання рослинних жирів та жирів загалом призведе до підвищення рівня холестерину та тригліцеридів. Єдиний спосіб підтримувати їх у нормальному стані - це регулярні фізичні навантаження, наприклад, ходьба з жердинами протягом 30-40 хвилин. Спробувати.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.