Водна йога, яка використовує пози класичної йоги, практикується у воді при 32 °. Це дисципліна, яка покращує контроль рухів і дихання.
Практика водної йоги
Водна йога практикується:
- У басейні:
- При температурі води не менше 32 °.
- Менше одного метра глибиною. Вправи практикуються на глибині, де можна встати, відчути себе в безпеці.
- Використовується дайвінг-маска.
- У супроводі м’якої східної музики.
- У сеансі від однієї години до трьох годин.
Переваги водної йоги
- Переваги для розуму:
- Розслаблення і зникнення стресу.
- Концентрація
- Користь для організму:
- Виведення токсинів.
- Ремоделювання та тонізування тіла: спина, сідниці, стегна, живіт.
Вправи
- Потім вдихніть видих у воді, щоб поглибити видих.
- Координація рухів і дихання.
- З класичними позами йоги.
- При хвилюванні тіла і особливо хребта.
- Випорожнивши повітря з легенів, ми сіли, потім лягли (для найбільш досвідчених) на дно басейну, розслабивши тіло і захопившись рухами води.
Хто може займатися водною йогою?
- Кожен може займатися водною йогою.
- Немає попереднього досвіду для занять водою йоги.
- Це особливо рекомендується для:
- Вагітні жінки.
- Люди в реконвалесценції.
- М'язи та суглоби виграють від підтримки води в рухах.
