ВІТАМІН ЗДОРОВ'Я
Серцево-судинний ризик знижується з півгодини сонячного світла щодня
Мадрид (EFE). - Захист сонця на півгодини на день із захистом знижує фактори серцево-судинного ризику, оскільки дозволяє отримати 90% рекомендованої кількості вітаміну D або так званого "вітаміну сонячного світла".
На цьому наголосили кардіологи Іспанського фонду серця, які попередили про важливість розвитку здорових серцевих звичок для підтримки рівня вітаміну D вище 30 нанограмів на мілілітр (нг / мл).
Епідеміологічні дослідження показали зв'язок між низьким рівнем вітаміну D та більшою поширеністю факторів ризику серцево-судинної системи, таких як високий кров'яний тиск та діабет, що може призвести до серцево-судинних захворювань, таких як серцевий напад або стенокардія.
Зокрема, дослідження американських медичних фахівців виявили, що ризик серцевого нападу збільшується на два у тих людей, у яких значення вітаміну D нижче 15 нг / мл.
Вітамін D в основному виробляється шляхом впливу на шкіру УФ-променів. Ця виставка, за словами доктора Регіна Далмау, виробляє хімічну реакцію, яка перетворює холестерин або ергостерол (характерний для овочів) у цей вид вітаміну, який також присутній у багатьох продуктах харчування.
Він є в жирній рибі - лососі, тунці, скумбрії або сардинах -, морепродуктах, яйцях або деяких молочних продуктах - молоці, йогуртах і сирах -, в крупах і соках.
Вітамін D, як ми отримуємо через фільтрацію сонячного світла (90%), так і той, який ми споживаємо через їжу (10%), зазнає двох перетворень в організмі.
Перший відбувається в печінці і дає початок кальцидіолу, а другий - у нирках та інших тканинах і виробляє кальцитріол, активний гормон, який стимулює засвоєння кальцію, деяких фосфатів і регулює транскрипцію різних генів.
Крім того, він також бере участь у синтезі інсуліну та серцевих скорочень, регулює імунну систему та має протимікробну силу. EFE
бек / пв
