Дієти для схуднення: подолайте шкідливі дієтичні звички! 10 простих правил

Метою дієт для схуднення є зміна шкідливих харчових звичок назавжди. Однак те, що просто в теорії, не завжди легко реалізувати на практиці. Дізнайтеся 10 простих правил дієт для схуднення, які допоможуть вам схуднути.

Незважаючи на десятки дієт для схуднення на вибір, перехід на «добру сторону» харчування непростий. Не складно отримати ефект йо-йо, коли, незважаючи на бажання, порція картоплі фрі все ще виглядає набагато смачніше порції брокколі. Однак голод іноді можна обдурити навіть тоді, коли ми не дотримуємось суворої дієти для схуднення ...

Дієта для схуднення: 10 простих правил, щоб обдурити голод

1. Їжте повільно, кусайте кожен рот і робіть перерви в їжі. Це дозволить вам не тільки краще засвоїти їжу, але і відчути ситість.

2. Щоб зменшити тягу до солодкого, чистіть зуби після їжі.

3. Не роби покупки, коли твій шлунок голодний. Завжди несіть свій магазин продуктів у магазин і дотримуйтесь його.

4. Їжа повинна не тільки смакувати, але і добре виглядати. Очі теж повинні «їсти».

5. Не їжте перед телевізором або екраном комп’ютера, не читайте під час їжі. Просто зосередьтеся на їжі і відзначайте ці моменти.

6. Якщо ви хочете, щоб дієта для схуднення була ефективною, не сідайте за трапезу в поганому настрої. Стрес і нервозність уповільнюють процеси травлення.

7. Замініть батончики та чіпси сухофруктами, насінням або горіхами, а коли з’являється непереборне бажання солодощів, відчуйте запах олії або свічки запахом ванілі. Це працює!

8. Одягніть тісний одяг перед вечіркою або вечерею з родиною. Вони швидко повідомлять вас про перетин кордону обжерливості.

9. Використовуйте твердження - кожен день уявляйте, як інші хвалять вас за те, що ви гарно схудли, або як ви чудово почуваєтесь в новій, меншій сукні.

10. Немає більше каяття! Кожна людина має відхилення навіть від найпростішої дієти для схуднення. Замість того, щоб злитися на себе, зосередьтеся на тому, щоб не піддаватися занадто часто майбутнім спокусам.

Як здорово боротися з голодом?