Польська академія наук (PAN) опублікувала рекомендації щодо зміцнення імунітету організму під час пандемії коронавірусу. Серед них було свідчення того, що найкращим способом харчування під час ізоляції є рослинна дієта. Доктор Юстина Джесса, клінічний дієтолог, експерт дієтичної платформи "Jesz Co Lubisz" вказує на переваги та недоліки такої дієти в часи зниженої активності.
Видання Польської академії наук містить багато порад про те, як захиститися від зараження вірусом SARS-CoV-2. Імунологи, підписані після статті, рекомендують дбати про гігієну, включаючи принаймні миття рук з милом та водою 30 секунд, а також уникаючи людей, які кашляють, чхають і мають лихоманку, максимально подбайте про регулярні фізичні навантаження в період ізоляції будинку, також - перейдіть на рослинний раціон, включаючи уникання вживання сирого м’яса та молока.
Чи ти знаєш:
- Які харчові цінності та властивості МОЛОКА?
- Як робити вправи під час ізоляції, щоб залишатися імунітетом?
Послухайте, як захиститися від коронавірусу. Це рекомендації ВООЗ. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.
Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5
Чи дієта, заснована лише на овочах і фруктах, є корисним для організму способом харчування в період зниженої спонтанної активності, тобто щоденної активності та тренувань?
Доктор Юстина Джесса
Клінічний дієтолог, експерт дієтичної платформи "Jesz Co Lubisz" та Una Medica - Центр функціональної медицини та способу життя.
З наукової точки зору, не обов'язково. Звичайно, уникаючи сирого м’яса або непастеризованого молока, ми захищаємо себе від харчових отруєнь, таких як Listeria Monocytogenes. Однак виключення цих інгредієнтів з раціону не впливає на наш загальний імунітет проти вірусів.
Однак правда, що дієта впливає на функціонування імунної системи. Слід визнати, що це не захистить нас від коронавірусу, але вплине на наш загальний імунітет.
Тому важливо, щоб ми виключили з нашого раціону оброблену їжу, таку як холодне м’ясо, солодощі, печиво та підсолоджені напої.
У той же час нам потрібно забезпечити організм інгредієнтами, необхідними для нормального функціонування імунної системи, тобто ненасиченими омега-3 кислотами, магнієм, цинком, фолієвою кислотою та іншими вітамінами групи В.
Для цього ми повинні скласти свій раціон таким чином, щоб він був багатий на свіжі овочі та фрукти, рибу, горіхи, насіння, насіння та крупу.
Ми рекомендуємоОднак це не означає, що ми повинні повністю перейти на рослинну дієту або повністю виключити з нашого меню м’ясо. Навпаки - нам слід уникати надмірної елімінації, оскільки недоїдання організму різко знижує імунні функції.
Автор: Тайм С.А.
Збалансоване харчування - запорука здоров’я та покращення самопочуття. Використовуйте JeszCoLubisz, інноваційну дієтичну систему в Інтернеті, орієнтовану на Керівництво охорони здоров’я. Виберіть з тисячі рецептів корисних та смачних страв з використанням благ природи. Насолоджуйтесь індивідуально підібраним меню, постійним контактом з дієтологом та багатьма іншими функціями сьогодні!
Дізнатися більше
Рекомендована стаття:
Домашній карантин: принципи здорового харчування Послухайте, як безпечно робити покупки перед коронавірусом. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадамиЩоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5
#TotalAntiCoronavirus
